얼마나 많은 칼로리가 태워 져야 하는가 2. 2 파운드?

미국 질병 관리 센터는 미국 성인의 35 % 이상이 비만하다고 추정합니다. 비만은 당뇨병, 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 건강 문제에 대한 더 큰 위험에 처하게합니다. 체중을 줄이는 유일한 방법은 화상보다 칼로리를 적게 소비하는 것입니다. 당신의 체중은 당신이 다른 활동을 위해 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지에 영향을 미칩니다. 체중이 덜한 사람은 같은 활동 동안 더 적은 칼로리를 태울 것이고, 몸무게가 더 많은 사람은 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.

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킬로그램 및 칼로리

1 파운드를 잃으려면 3,500 칼로리를 태울 필요가 있습니다. 2 파운드를 없애려면 7, 700 칼로리가 필요합니다. 3, 500에 파운드 수를 곱하여 모든 양의 무게에 대해 태워야하는 칼로리를 결정할 수 있습니다. 이 경우 3,500 배, 2는 7,700 칼로리입니다. 좋은 체중 감량 전략은 칼로리 감소와 운동을 병행하는 것입니다. 일일 칼로리 섭취량을 100 칼로리로 줄이면 - 예를 들어 2 %에서 1 %로 전환하고 매일 30 분 동안 격렬하게 조깅하고 약 295 칼로리를 연소 시키면 2 일에 거의 20 일이 걸릴 것입니다. 2 파운드.