14 세의 칼로리는 하루에 몇 번 먹어야합니까?
차례:
- 남성을위한 권장 사항
- 각 14 세의 최적 칼로리 섭취량은 개인 활동 수준에 따라 다릅니다. 14 세와 54 세의 남성은 우편함에 걸어가는 등 일상 생활에 필요한 가벼운 활동 만하는 것은 하루 2 천에서 2 천 400 칼로리를 소비해야합니다. 적당히 활동적인 남성 인 14 세 또는 매일 약 1.5 ~ 3 마일 정도 걷는 사람들은 매일 2,400 ~ 2,800 칼로리를 섭취해야합니다. 활동적인 남성 14 명, 스포츠를하거나 매일 3 마일 이상 걷는 사람들은 하루에 2, 800-3,1200 칼로리를 섭취해야합니다.
- 평균적으로 암컷은 남성보다 칼로리가 적습니다. 현재 USDA 지침에 따르면 14 세의 노인 여성들은 매일 1,800 칼로리를 섭취 할 것을 권고하고 있습니다. 14 살이며 적당히 활동적인 암컷은 하루에 2 천 칼로리를 소비해야합니다. 14 세의 활성 여성은 하루에 2,400 칼로리를 먹는 것이 좋습니다. 그 양은 앉아 있거나 적당히 활동적인 남성과 같은 금액입니다.
< 영양학 및 영양학 아카데미에 따르면 평균 14 세 남성의 하루 섭취량은 2, 200-3,150 칼로리, > 영양 및 영양제 학회에 따르면, 평균 14 세 남성은 하루에 약 2, 200-3,150 칼로리가 필요하며, 평균 여성은 매일 약 1,800-2,400 필요합니다. 그러나 10 대들의 칼로리 요구량을 결정할 때 신장, 체중 및 활동 수준과 같은 변수를 고려해야합니다. 열량 섭취는 과체중 또는 비만인 청소년에게 필수적인 체중 관리에 중요합니다.
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남성을위한 권장 사항
각 14 세의 최적 칼로리 섭취량은 개인 활동 수준에 따라 다릅니다. 14 세와 54 세의 남성은 우편함에 걸어가는 등 일상 생활에 필요한 가벼운 활동 만하는 것은 하루 2 천에서 2 천 400 칼로리를 소비해야합니다. 적당히 활동적인 남성 인 14 세 또는 매일 약 1.5 ~ 3 마일 정도 걷는 사람들은 매일 2,400 ~ 2,800 칼로리를 섭취해야합니다. 활동적인 남성 14 명, 스포츠를하거나 매일 3 마일 이상 걷는 사람들은 하루에 2, 800-3,1200 칼로리를 섭취해야합니다.
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암컷을위한 권장 사항
