전체 참치 샌드위치 밀에서 얼마나 많은 칼로리가 있습니까? 참치와 통밀 빵은 칼로리가 비교적 적지 만, 마요네즈를 첨가하면 문제가 발생합니다.

상업적으로 준비된 참치 샌드위치는이 지방 성분이 많으며, 1 - 2 칼로리 펀치를 위해 대형 빵을 제공 할 수도 있습니다. 허리 둘레를 줄이려면 보통 부분과 마른 재료를 사용하여 집에서 참치 샌드위치를 ​​만드십시오.

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칼로리 카운트

레스토랑에서 밀가루에있는 참치 샌드위치 전체에는 조리법 및 크기에 따라 최대 600 칼로리가 포함될 수 있습니다. 그러나 수제 버전은 훨씬 가벼울 수 있습니다. 통밀 빵 2 조각, 수생 포장 된 참치 3 온스, 가벼운 마요네즈 1 큰술을 사용하면 약 310 칼로리의 샌드위치를 ​​만들 수 있습니다. 다진 샐러리 또는 갈가리 찢긴 당근을 참치에 섞어서 중요한 칼로리를 추가하지는 않으나 더 균형 잡힌 식사를 위해 영양분을 추가 할 것입니다.