쇠고기 및 치즈 엠파 나다에서 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?

Empanadas는 라틴 아메리카 요리의 필수품 인 인기있는 포켓 파이입니다. 그들은 다양한 재료로 채워질 수 있지만 가장 일반적인 버전 중 하나는 쇠고기와 치즈를 사용합니다. 이것들은 저칼로리 음식이 아니며 가끔씩 섭취해야합니다.

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칼로리

평균 엠파 나다 무게는 89 그램입니다. 각 쇠고기 엠파 나다는 미국 농무부의 국립 영양 데이터베이스 (National Nutrient Database)에 따르면 298 칼로리를 보유하고있다. 칼로리 수는 사용 된 치즈의 유형에 따라 크게 증가 할 수 있습니다. 15 그램의 감소 된 지방, 갈가리 찢긴 멕시코 치즈 혼합은 약 40 칼로리를 더할 것입니다.

영양소의 칼로리

쇠고기와 엠파 나다는 16g 이상의 지방이 있으며, 이는 지방에서 147 칼로리 이상을 의미합니다. 대략 28g의 탄수화물이 111 칼로리를 차지하고, 10g의 단백질은 각 엠파 판다에 단백질에서 40 칼로리를 제공합니다.

고려 사항

한 번에 엠파망다 하나만 사는 것은 드뭅니다. 더 일반적으로 식사를위한 접시를 만들기 위해 3-6 개의 엠파 나다를 얻습니다. 여기서 언급 한 칼로리 수치는 하나의 패스트리에만 해당되므로 전체 플레이트의 칼로리를 계산해야합니다.