얼마나 많은 칼로리가 하루에 파운드를 잃는가?

몸무게 1 파운드는 약 3,500 칼로리를 나타냅니다. 대부분의 사람들은 불가능하지는 않더라도, 매일 많은 칼로리를 자르거나 태우는 것이 어려울 것입니다. 또한 위험 할 수 있습니다.

적자

하루 동안 화상보다 칼로리를 적게 먹으면 칼로리 결핍이 발생합니다. 당신의 몸은 지방을 태워서 차이를 만들어 내고, 그것은 당신이 체중을 줄이는 방법입니다. 하루에 1 파운드를 잃으려면 매일 3,500 칼로리의 적자가 필요합니다.

필요성

운동을하지 않더라도 신체가 하루에도 일정량의 칼로리가 필요합니다. 예를 들어, 미국 농무부 (Agricultural of Agriculture)에 따르면, 5 피트 6 인치, 140 파운드입니다. 여자는 하루에 약 2, 300 칼로리가 필요합니다. 그녀가 아무것도 먹지 않았더라도, 그녀는 하루에 1 파운드를 잃을 수 없었다. 그녀는 공복 상태에서 운동을 통해 1 일 200 시간을 추가로 구워야합니다.

안전성

국립 보건원의 체중 조절 정보 네트워크에 따르면, 안전한 체중 감소율은 일주일에 0.5lb ~ 2lb입니다. "뉴욕 타임스"와 인터뷰 한 전문가들은 체중 감량의 위험이 약화되고 위험한 영양 결핍이 발생한다고 말합니다.