구운 감자에는 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?

구운 감자는 단독으로 섭취 할 때 칼로리가 상대적으로 적습니다. 그러나 버터, 사워 크림, 치즈와 같은 조미료를 추가 할 때 여분의 칼로리도 추가됩니다.

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칼로리

미 농무성 국립 영양 데이터베이스에 따르면, 피부를 포함하는 중소 구운 감자에는 약 163 칼로리가 포함되어 있습니다. 피부에서 떨어져 나가면 칼로리가 145로 낮아집니다. 기름이나 기타 조미료를 피부에 바르지 않는 한 베이킹은 칼로리를 증가시키지 않습니다. 중간 감자는 약 36 그램의 탄수화물 또는 탄수화물로부터 약 144 칼로리를 공급합니다.

조미료

1 큰술 추가. 구운 감자에 버터 또는 마가린이 약 100 칼로리를 더합니다. 1 큰술을 얹으십시오. 사워 크림과 약 23 더 많은 칼로리를 추가합니다. 1 온스 추가. 치즈의 종류에 따라 70-100 칼로리가 추가됩니다.

고려 사항

구운 감자는 건강하고 영양가있는 식단의 일부가 될 수 있습니다. 콜레스테롤과 지방이 거의 없기 때문에식이 요법에서 구운 감자를 포함하여 지방과 콜레스테롤 소비에 대한 미국 심장 협회의 권고 사항을 충족시킬 수 있습니다.