하루 종일 칼로리가 얼마나 많이 굽습니까?

당신은 더 많은 칼로리를 태우는 대신에 의자에 앉아있는 것보다 더 많은 칼로리를 구울 수 있습니다. 의자에 앉아있는 것보다 발에 앉는 것이 좋습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 일일 칼로리 화상을 늘릴 수있을 때마다 앉아서 앉아서하는 것이 좋습니다. 조용히 서서, 150 파운드의 사람은 시간당 약 114 칼로리 또는 8 시간 동안 912 칼로리를 태운다.

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활동 수준

당신이 서서 신체 활동을한다면, 당신은 여전히 ​​서있는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 예를 들어, 150 파운드의 사람은 시간당 147 칼로리 또는 8 시간 동안 1,176 칼로리를 태우며 책상 작업을하는 동안 서서 조용히 서있는 것보다 33 칼로리 더 많은 칼로리를 소모합니다. 그러나 가벼운 업무는 운동을 대체하지 않습니다. 적절한 체력을 유지하려면 사이클링이나 조깅과 같은 에어로빅 활동은 물론 체중을 들어 올리거나 윗몸 일으키기와 웅크 리기와 같은 근력 운동을해야합니다.