칼로리가 10 분 동안 트램 폴린 방법으로 얼마나 많이 태워 졌습니까?

Trampolining은 효과적이고 영향력이 적은 운동의 형태로, 최근 몇 년 동안 운동을 유지하는 또 다른 방법이되었습니다. 대형, 뒤뜰 트램펄린 또는 리바 운더에서 운동을 하던지 점프는 상당한 칼로리를 소모합니다. 심혈관 시스템과 근육을위한 강렬한 운동은 신진 대사 속도와 전 근육의 긴장을 도와줍니다.

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칼로리가 트램 폴린을 탔다

트램폴린을 타고 10 분간 뛰면 150 파운드의 성인이 약 42 칼로리를 태운다. 30 분 운동하면 126 칼로리가 연소됩니다. 200 파운드의 개인이 수행 한 동일한 30 분 운동은 167 칼로리를 태운다. 운동 중에 소모되는 칼로리의 정확한 수는 튀는 강도와 수행 된 점프의 유형에 따라 다릅니다. 또한 참가자의 신장, 체중 및 연령에 따라 다릅니다. 무거운 당신은 튀는 동안 당신이 점화하는 열량이다.

리바운드 너 (rebounders)라고 불리는 미니 트램폴린은 거실에 들어갈만큼 작기 때문에 집에서 편안하게 운동 할 수 있습니다. 150 파운드의 개인에게는 10 분 운동으로 53 칼로리가 연소되고, 200 파운드의 성인은 같은 10 분 동안 71 칼로리를 태운다. 30 분 운동을하면 159와 213 칼로리가 연소되어 30 분간의 활발한 산책이나 수중 에어로빅과 같은 칼로리 연소 범위로 되돌아옵니다.

트램폴린을 사용하여 칼로리를 연소시키고 체력을 증가시키는 것의 이점은 나사에 의해 연구되었다. 그들은 트램펄린에서 10 분간 뛰는 것이 30 분 이상 달리기보다 효과적인 심장 혈관 운동이라는 것을 발견했습니다. 이 보고서는 "비슷한 수준의 심박수와 산소 소비로 인해 생체 역학적 자극의 강도는 달리기보다 트램폴린을 뛰어 넘을 때 더 큽니다. "