치킨 & 아보카도 샌드위치에서 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?
차례:
인체가 건강을 유지하기 위해 필요로하는 세 가지 주요 영양소는 지방, 탄수화물 및 단백질입니다. 닭고기와 아보카도 샌드위치는 모든 다량 영양소를 제공하며식이 섬유의 좋은 공급원입니다.
오늘의 비디오
빵
먹을 빵의 종류를 선택할 때 체중을 줄이려면 섬유질을 고려해야합니다. 고 섬유 빵은 섬유가 체중을 일정하게 유지하는 데 도움이되므로 체중 감량을 지원하여 단 음식을 갈망의 가능성을 줄입니다. 높은 섬유질 음식은 또한 포만감을 조성합니다. 1 온스. 흰 빵 조각은 75 칼로리와 약 0.7g의 섬유를 제공합니다. 혼합 된 곡물 또는 pumpernickel 빵의 조각에는식이 섬유의 71 칼로리 및 1.8 g가있다.
아보카도
아보카도는 풍부한 불포화 지방의 원천입니다. "Flat belly Diet"의 저자 인 Liz Vaccariello에 따르면 소량의 MUFA를 각 식사와 함께 섭취하면 복부 지방을 줄일 수 있다고합니다. 아보카도 육체의 온스는 45 칼로리를 제공합니다. 아보카도 열매의 절반은 약 160 칼로리, 지방은 15 그램,식이 섬유는 약 6 그램으로 성인의 1 일 권장 섭취량의 약 20 %를 차지합니다.
닭고기
1 온스의 델리 스타일 닭고기 롤에는 약 44 칼로리가 들어 있습니다. 닭 가슴살 조각 1 온스에는 34 칼로리가 들어 있습니다.
예
3 온스를 사용하여 샌드위치를 준비하는 경우. 델리 닭고기, 아보카도 반 그리고 아홉 온스. 흰 빵 조각, 그것은 약 445 칼로리를 포함합니다. 호밀 빵, 아보카도와 2 온스의 쿼터 컵 두 얇은 조각으로 만든 샌드위치. 닭 가슴살은 약 230 칼로리를 공급할 것입니다.
