빅 맥 식사에서 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?
차례:
- 오늘의 비디오
- 빅 매킨토시의 칼로리
- 음식 옵션이 제한되어 있고 종종 맥도널드를 자주 방문하는 경우 음식 선택을 바꾸고보다 건강하고 칼로리가 낮은 옵션을 포함 할 수 있습니다. Big Mac 대신 300 ml 칼로리 식사를 위해 저지방 vinaigrette와 물 또는 다이어트 아이스 티와 함께 사이드 샐러드와 함께 일반 햄버거를 주문하십시오. 또는 프리미엄 베이컨 랜치 (Premium Bacon Ranch) 또는 프리미엄 사우스 웨스트 샐러드 (Premium Southwest salad)와 같은 닭고기 샐러드를 310-310 칼로리를 사용해보십시오. 더 많은 칼로리를 절약하기 위해 패킷 당 50 칼로리의 저지방 이탈리안 드레싱이나 패킷 당 35 칼로리의 저지방 발사믹 비니 그렛을 사용해야합니다. 그리고 이러한 식사로 물이나 다이어트 음료도 마 십니다.
맥도날드에서 튀김과 음료를 마시는 빅맥은 때때로 괜찮습니다. 그러나이 고 칼로리 식사를 자주 먹는다면 허리 둘레를 방해 할 수 있습니다. 빅맥 식사에서 소비하는 칼로리의 양을 알면이 한 끼의 식사 비용을 정확하게 파악할 수 있습니다.
오늘의 비디오
빅 매킨토시의 칼로리
두 개의 햄버거 버거로 구성된 Big Mac은 작은 버거가 아닙니다. 1 서빙에는 540 칼로리, 단백질 25 그램, 지방 28 그램, 탄수화물 46 그램 및 나트륨 970 밀리그램이 있습니다. 하루에 2 천 칼로리를 먹으면 샌드위치만으로도 하루 칼로리 필요량의 1/4 이상을 충족시킵니다.
큰 맥을 먹는 것은 칼로리를 계산하는 경우 그다지 좋지 않을 수 있지만, 튀김과 쉐이크를 추가하면 식사를하도록 유도 할 수 있습니다 한 끼에 하루 칼로리의 가치. 맥도날드 감자 튀김의 칼로리는 크기에 따라 2 ~ 6 그램의 단백질, 11 ~ 24 그램의 지방, 30 ~ 67 그램의 탄수화물 및 130 ~ 290 밀리그램의 나트륨이 포함 된 230 개에서 510 개까지 다양합니다.예를 들어 중형 콜라와 중불 콜라를 가진 Big Mac을 사용하는 경우 총 칼로리 섭취량은 1,080 칼로리이며 일일 섭취량의 절반 이상을 충족합니다 하루 2 천 칼로리를 먹으면 칼로리가 필요합니다. 콜라를 초콜릿 밀크 셰이크로 바꾸면 총 칼로리가 1, 420으로 증가합니다. 이는 2,600 칼로리 식단에서 매일 필요한 칼로리의 70 %를 충족시킵니다.
빅맥 식사 칼로리를 줄이기위한 요령미국 농무부 (FDA)의 2015 년 보고서에 따르면 패스트 푸드의 규칙적인 섭취는 체중 증가와 비만과 연관되어있다. Big Mac과 같이 패스트 푸드 식사를 먹을 수는 있지만, 식사의 종류는 1 개월에 1 ~ 2 회로 제한해야합니다.또한 식사를 조정하여 몇 칼로리를 면도 할 수 있습니다. 예를 들어, 다이어트 소다 또는 다이어트 아이스 티를 위해 일반 음료를 교환하면 빅맥 식사의 칼로리가 880 칼로리의 중소 프렌치로 줄어 듭니다. 당신이 590 칼로리 식사를 만드는 감자 튀김을위한 저지방 발사믹 vinaigrette와 사이드 샐러드를 서브 경우 당신은 더 많은 칼로리를 줄일 수 있습니다.
맥도날드의 건강 옵션
