스팀 사우나에서 얼마나 많은 칼로리가 태워 졌습니까?

사우나는 하버드 건강 간행물에 따라 건강을 편안하게하고 편안함을 높일 수 있도록 도와줍니다. 그들은 당신의 심장을 30 퍼센트 더 빨리 뛰게하고 3 마일 달리기만큼의 칼로리를 거의 태울 수 있습니다.

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Metabolism Boosted

사우나에서와 같이 극심한 기온은 신진 대사를 20 % 높일 수 있습니다. Cynthia Phillips와 동료의 책 "100 가지 신진 대사 방법"에 따르면 30 분간의 사우나 세션에서 300 칼로리를 태울 수 있습니다. 신진 대사 촉진 효과는 최대 3 시간 동안 지속되며 잠재적으로 더 많은 칼로리가 소모됩니다.

필요한 예방 조치

하버드 건강 간행물 (Harvard Health Publications)은 사우나가 스트레스 감소와 "신체에 안전 해 보임"을 포함한 여러 가지 건강상의 이점을 가지고 있다고보고하지만 사전 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다. 알코올과 약물로 인해 땀을 흘릴 수있는 능력이 약해져 신체가 제대로 냉각되지 않을 수 있습니다. 사우나에 가면 이들을 피하십시오. 사우나 방문 후 시원한 물 2 ~ 4 잔 마시십시오. 아프면 사우나를 피하십시오. 또한 사우나에있을 때 기분이 좋지 않으면 즉시 종료하십시오.