On-The-Go 런치를위한 건강식 아이디어

점심은 이동 중에도 자주 먹지 만, 그렇다고 영양을 희생해야한다는 것은 아닙니다. 지방이 많은 패스트 푸드를 잡거나 매일 같은 피로한 샌드위치를 ​​밤색으로 포장하는 것보다 건강한 옵션을 고려하십시오. 녹차 또는 물 한 병이 영양가있는 점심 아이디어를 완성합니다.

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참치 랩

통밀 토틸라로 만든 참치 랩은 건강하고 휴대용 식단을 만듭니다. 미국 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)는 생선과 신선한 채소를 섭취 할 것을 권장하고 있으며,이 랩은 두 가지를 모두 제공합니다. 준비하려면 토틸라를 접시에 놓고 참치, 포도 토마토, 상추 및 파쇄 된 스위스 치즈를 넣으십시오. 후추와 롤을 뿌려 포장에 담습니다. 알루미늄 호일에 보관하십시오. 랩을 먹으면 제거 할 수 있습니다.

과일 샐러드

과일 샐러드를 곁들인 큰 그릇은 지루한 입맛에 건강에 좋은 점심 식사를합니다. 검은 포도, 멜론 덩어리, 파인애플 덩어리, 라스베리, 사과 덩어리 및 바나나 조각을 두 개의 얼음 조각과 함께 그릇에 담습니다. 피캔 또는 호두는 다양성을 위해 추가 될 수있다.

스무디

스팀은 냉장이 가능한 경우가 아니면 소비 한 시간 내에 만들어야합니다. 그리스 요구르트, 탈지 분유, 블루 베리, 파파야 및 칼로리가없는 감미료로 만든 스무디는 이동 중에도 영양을 제공합니다. 미국 영양사 협회 (American Dietetic Association)는 남성과 여성 모두에게 매일 우유 섭취를 권장하여이 스무디를 건강에 좋은 점심 식사로 만듭니다.

트레일 믹스

트레일 믹스는 baggie 또는 bowl에 보관되어 궁극의 런치 아이템입니다. 전 곡물 시리얼, 캐슈, 다크 초콜릿 덩어리, 말린 크랜베리, 해바라기 씨를 섞어 밤 전부터 준비하십시오.

땅콩 버터 샌드위치

약간의 특별한 비틀기로 평범한 샌드위치를 ​​건강하게 만듭니다. 귀리 밀기울 빵 두 조각 사이에 땅딸막 한 땅콩 버터를 칠한 다음 바나나 조각과 계피를 뿌려줍니다. 최상의 결과를 얻으려면 샌드위치를 ​​자르지 말고 먹을 때까지 샌드위치 용기에 보관하십시오.

토마토 수프

농축 토마토 수프와 같은 부분을 탈지면 수프를 준비한다. 여행을 위해 디자인 된 컵에 붓고 따뜻한 동안 마 십니다. 다양성을 위해 2 큰술을 더하십시오. 가열 및 저어 후 갈가리 찢긴 체다 치즈.