체조 반지 교육

체조 성 고리는 직경이 1 인치 인 강철 또는 나무 반지입니다. 국제 체조 연맹 (International Gymnastics Federation) 또는 "FIG"규정에 따르면, 고리는 길이가 9.8 피트이고 길이가 1.6 피트 인 벨트에서 매달려 있습니다. gymnastic ring이 필요로하는 극한의 상체 강도 때문에, 남성의 체조 선수들만이 전형적으로 링 위에서 경쟁합니다. FIG 규정을 충족시킬 수도 있고 충족하지 못할 수도있는 체조 반지가 운동 선수들 사이에서 인기를 얻으며 힘과 음색을 향상시킵니다.

역사

헬스 클럽이 대중에게 호소하기 전에 스틸 링은 역사적으로 체육관의 표준 장비였습니다. 시간이 지남에 따라 체조 반지는 일반인들 사이에서 스타일이 떨어졌습니다. 현재 힘과 힘을 원하는 운동 선수들은 체조 반지를 재발견하고 있으며 Fitness Anywhere의 TRX와 같은 체조 반지와 동일한 신체적 원리를 사용하는 새로운 장비는 피트니스 환경으로 돌아 오는 길을 찾고 있습니다.

기능

반지가 3 차원으로 움직일 수 있기 때문에, 몸이 움직이면서 반지를 안정화시키기 위해 더 힘들어합니다. 근육이 내리는 힘의 오산은 반지가 흔들리는 것을 보내고 반대 근육 그룹은 그 진동을 멈추기 위해 오류를 교정해야합니다. 예를 들어, 반지를 몸에서 너무 멀리 어깨쪽으로 밀면 몸의 무게가 몸에 더 가깝도록 링이 몸무게에 맞아야합니다. 이 때문에 체조 반지는 경이적인 조정과 근육 조절을합니다. 또한 모든지지 근육은 링이 흔들리는 것을 막기 위해 일종의 운동에서 기본 근육 그룹이 스스로 운동을 완료하기 위해 더 열심히 노력해야합니다.

효과

체조 반지는 몸이 가늘고 몸매가 튼튼합니다. 근육이 체중을 지탱하는 데 필요한만큼 크고 강해지기 때문에 (상대적으로 변함없는 짐), 무거운 짐을 들어 올리는 근육과 같은 모습을 발전시키지 않습니다. 또한 체조음 훈련은 많은 근육을 필요로하기 때문에 균형 잡힌 근력을 발휘합니다. 고리가 당신의 근육과 효과적으로 의사 소통하기 위해 당신의 두뇌를 가르치기 때문에, 그것은 다른 스포츠의 움직임에서 힘과 조율을 발전시킵니다.

장점

체조 반지는 다목적입니다. 고리가 바닥 가까이에 매달려 있으면 몸 전체를 훈련시키고 몸과 바닥 사이의 각도에 따라 어려움을 조정할 수있는 다양한 운동을 수행 할 수 있습니다. 수직 자세보다 더 직립 자세가 쉽습니다. 반지는 또한 싸고 수송하기 쉽다. 나무 가지 나 튼튼한 옷장 선반과 같이 거의 모든 곳에서 반지를 매달 수 있으므로 어디서나 사용할 수 있습니다.

Expert Insight

체조 훈련에 관련된 균형 요소 때문에 초보자가 아닙니다.운동 선수는 체조 훈련을 시작할 때 부상을 피하기 위해 견고한 근력 기초와 균형을 유지해야합니다. 손목 부상 또는 어깨 부상을 입은 운동 선수는 신체 부상을 나타낼 수있는 신체의 통증 신호에주의하면서 체조 반지를 사용할 때는 조심해야합니다.