녹색 스무디 및 체중 감량

영양이 풍부한 녹색 스무디 라해도 체중 감량을 보장하는 음식이나 음료는 없습니다. 체중을 줄이려면 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 끊임없이 태울 필요가 있습니다. 이상적으로 운동과식이 요법의 조합을 통해 이루어집니다. 대부분의 녹색 스무디는 저 칼로리의 전체 음식으로 만들어 지므로 건강에 좋지 않은 음식 대신 섭취하면 체중 감량을위한 현명한 전략이 될 수 있습니다.

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녹색 스무디라는 용어는 다른 음료보다 건강에 좋은 다양한 음료에 적용 할 수 있습니다. 모든 녹색 스무디에는 신선한 잎이 많은 채소가 포함되어있어 특유의 색조를냅니다. 그러나 그 양은 나뭇잎 몇 개에서부터 스무디 콘텐츠의 대부분까지 다양합니다. 대부분의 녹색 스무디는 과일의 혼합물과 녹색 채소를 포함하고 일부는 유제품 및 기타 성분을 포함합니다.

체중 감소를위한 성분

주로 야채와 과일의 스무디를 만들어 식사에서 고열량 음식을 대체 할 때 점진적인 체중 감량을 위해 노력합니다. USDA에 따르면, 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 비만과 과체중을 예방할 수 있다고한다. 과일과 채소는 칼로리가 적고 섬유질이 많으므로 체중 감량에 이상적입니다. 식이 섬유 섭취량은 체지방 함량과 체중과 반비례한다고 2005 년 Nutrition 지에 발표 된 연구 리뷰에 따르면, "

피할 것

모든 녹색 스무디가 칼로리가 낮은 것은 아닙니다. Bo Rinaldi는 "완벽한 바보 스무디 가이드"의 저자로서 체중 감량을위한 최고의 스무디가 채소, 채소, 과일 및 물만으로 이루어짐을 제안합니다. Linda Wagner 영양 코치는 과일과 채소를 우유 나 요구르트와 결합시키는 스무디를 피하는 것이 좋습니다. 소화 불량을 일으키거나 체중 감량을 방해 할 수 있기 때문입니다.

나만의

녹색 스무디로 칼로리를 줄이는 간단한 방법 중 하나는 매일 식사를 대체하기 위해 하나를 사용하는 것입니다. 채소가 많은 음료는 익숙하지 않으면 쓴 맛이 나기 때문에 과일 스무디에 시금치 나 다른 야채를 조금씩 더 넣고 시작하여 더 많은 것을 맛 보면서 양을 늘리십시오. 푸성귀. 금식과 더 나은 영양을위한 Life Essentials Health Clinic의 창립자 인 Ben Kim 박사는 약 60 %의 채소와 40 %의 과일의 비율을 목표로하는 것이 좋습니다. 강력한 블렌더 또는 푸드 프로세서에서 녹색, 과일, 물 또는 얼음 조각을 결합하십시오. 혼합하고 즉시 제공하십시오.