마늘과식이 다이어트

식이 목적을 위해 마늘과 식초를 함께 사용하는 것은 새로운 생각이 아닙니다. 두 성분은 수세기 동안 사용되어 왔으며 식품 첨가물 및 의약품으로 사용되었습니다. 두 품목 모두 과학적으로 연구되어 의약 용도를 둘러싼 민중 주장의 유효성을 입증합니다. 연구원들이 건강한 특성을 증명할 때 세기의 전환기 이후로 성장한 마늘과 식초 식단 지원. 식이 요법을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.

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Garlic Benefits

4,600 년 전으로 거슬러 올라간 수메르 진흙 정제에 따르면 마늘은 약으로 사용되었습니다. 1970 년 이래로 Sanjay K Banerjee와 Subir K Maulik에 의한 2002 년 Nutrition Journal 지에 따르면 마늘이 심혈관 건강에 미치는 영향에 관한 46 건 이상의 인간 연구가있었습니다. 4 ~ 6 주 연구에 사용 된 생 마늘은 콜레스테롤, 중성 지방 및 고혈압이 유의하게 감소한 것으로 나타 났는데 세 가지의 알려진 심장병 위험 요소가 있습니다. 시험 기간 동안 모든 임상 시험에서 마늘 600 ~ 900 밀리그램을 매일 투여했다.

식초는 식품 향료, 방부제 및 약품으로 여러 세대에 걸쳐 사용되어 왔습니다. 1958 년, DeForest Jarvis 박사의 책 "Folk Medicine"이 출판되었을 때까지, 식초는 체중 감량 보조제로 인기를 얻었습니다. 과학자들은 식초가 지방을 태우고 콜레스테롤을 감소 시키며 활력을 증가시키는 능력을 평가 한 바 있으며, 세기의 전환기 이후 캐롤 존스턴 (Ph.D, RD and Cindy A. Gaas, BS)에 의한 2002 년 "Medscape General Medicine article" 지금까지 그들은 식초가 체중 감량에 관해서 약속을 보여줄 뿐이라고 주장했지만, 더 많은 연구가 필요하다고 결론 내리고 있습니다.

복합 효과

중국의 전통 의학 전문 가인 Tom Fung에 따르면, 마늘과 식초를 동일하게 결합하면 건강 관리 및 의료용으로 좋습니다. Fung은 비만, 감기와 기침, 피로, 스트레스, 심장병 및 관절염에 대항하기 위해 각 식사 후에 2 ~ 4 큰술을 혼합물에 복용한다고합니다. 그는 또한 간염, 결핵 및 장 기생충을 포함하여 마늘과 식초가 도움이 될 수있는 여러 가지 질병과 질병을 지적합니다. 봉은 음식의 준비와 요리에 마늘과 식초를 사용하고 샐러드 드레싱의 일부가 될 수 있다고 권고하지만 그는 혼합물을 요리하면 건강상의 이점을 일부 제거 할 수 있다고 경고했다.

귀하의 식단에 마늘과 식초를 첨가하십시오.

당신의 식단에 마늘과 식초를 첨가하여 건강상의 주요 이점을 얻을 수있는 작은 변화가 있습니다. 샐러드, 소스 및 스프에 다진 마늘을 첨가하십시오. Puree 마늘과 병아리 - 완두콩 신선한 마늘 hummus을 확인하십시오.식초는 매리 네이드, 샐러드 드레싱으로 사용하거나 음료수로 신선한 얼음물에 첨가 할 수 있습니다.

증거의 부족

콜레스테롤 수치를 줄이는 마늘의 능력을 지원하는 연구가 있지만, 마늘과 식초의 체중 감량 능력 사이에는 과학적인 상관 관계가 거의 없습니다. 그러나 식초는 비타민과 칼륨과 마그네슘과 같은 미네랄을 감소시키는 혈압이 높을 수 있습니다.