웰빙 교차점에 따르면 신진 대사는 각 사람이 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리의 수입니다. 과일은 건강한식이 요법에 필수적이지만 우리 몸의 신진 대사를 촉진하는 데 도움이되며 체중 감량에 도움이됩니다. Leo Galland, M. D., and Jonathan Galland에 따르면 우리 몸에서 자연적으로 발생하는 leptin이라는 호르몬은 올바른 종류의 과일을 섭취 할 때 신진 대사를 증가시키는 데 도움이됩니다.
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블루 베리
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바구니에서 흘러 내리는 블루 베리 사진 크레디트: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images
블루 베리는 여러 가지 이유로 슈퍼 음식입니다. 이러한 이유들 중 하나는 블루 베리가 플라 보 노이드를 함유하고있어 심하게 파랗게 보임을 나타냅니다. 이 플라보노이드는 우리 몸의 leptin이 제대로 작동하도록하여 신진 대사를 촉진시킵니다. 이것은 겉으로보기에는 벗어나지 않는 완고한 파운드를 잃어 버릴 수 있습니다. 웰빙 정션 (Wellness Junction)은 아침 시리얼에 블루 베리를 첨가하여 아침에 몸에 활력을 불어 넣을 것을 제안합니다.
멜론
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수박 세 조각 사진 크레디트: sofiaworld / iStock / Getty Images 뉴트라 유산에 따르면, 단 물, 멜론, 수박과 같은 멜론은 신진 대사를 촉진시키는 데 중요한 칼륨을 많이 포함하고 있습니다. 우리 몸에있는 세포는 연료로 포도당이 필요합니다. 글리코겐이라고 불리는 물질은 우리의 간에 저장되며 혈당이 낮아지면 간은 글리코겐을 혈류로 방출하여이를 막습니다. 우리 몸은 간에서 글리코겐을 만들 수 있도록 칼륨이 필요합니다. 칼륨 없이는 우리 몸이 신진 대사를 저하시킵니다. 한약은 칼륨이 약 461mg, 멜론이 494mg, 수박이 칼슘 약 225mg을 함유하고 있습니다. 우리 식단에 이런 종류의 과일을 추가하면 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
감귤류의 과일
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감귤류 과일 구색 사진 크레디트: Дарья Петренко / iStock / Getty Images
감귤류는 비타민 C가 높고 모양 맞춤에 따라 높습니다. 비타민 C는 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이되는 지방 연소 특성이 있습니다. 실제로 사이언스 데일리 (Science Daily)에 따르면 비타민 C는 하루에 약 100 칼로리만큼 우리의 신진 대사를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사이언스 데일리는 노화로 인해 우리의 신진 대사가 느려지므로 나이가 들어감에 따라 이것이 특히 도움이 될 수 있다고보고합니다. 자몽, 오렌지, 감귤, 탠젤로와 같은 감귤류를 먹고 신선한 레몬 주스를 물에 첨가하는 것도 신진 대사를 촉진시키는 좋은 방법입니다.당신의 체중 감소에 도움이되는식이 요법에 감귤류 또는 서빙 두 가지를 추가하십시오.
