비타민 K가 많은 식품 및 음료

비타민 K는 정상적인 혈액 응고 및 뼈의 강도에 필요한 지용성 비타민입니다. 비타민 K가 결핍 될 가능성은 희박합니다. 왜냐하면식이 원천 이외에도 대장의 박테리아가 비타민을 생성하기 때문입니다. 과일, 녹색 채소 및 식물성 기름은 비타민 K의 좋은 공급원입니다.

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뼈를 건강하게 유지하십시오

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야채 먹기

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과일에 사료

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사진 크레디트: olgakr / iStock / Getty Images 2003 년호에 실린 기사에 따르면 많은 사람들이 섭취하는 비타민 K 함량 과일. 비타민 K 함량이 가장 높은 과일은 100 그람 당 15-56 마이크로 그램의 비타민 K를 함유하고 있습니다. 말린 자두, 키위, 아보카도, 포도 및 무화과가 내림차순으로 포함됩니다. 블랙 베리와 블루 베리는 100 그램 당 약 20 마이크로 그램의 비타민 K를 함유 한 최고 수준의 열매를 함유하고 있습니다.

과일 주자 업

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보충용 비타민 K

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