과일 스무디 영양 정보

스무디는 냉장, 냉동 및 혼합 재료로 특징 지워집니다. 예를 들어, 과일 스무디는 다양한 과일과 성분을 결합하여 다양한 비타민, 미네랄, 영양소 및 항산화 물질을 함유 한 특정 향을 형성합니다. 성분 및 서빙 크기는 과일 스무디를위한 개별 영양 사실을 결정하는 데 중요한 역할을합니다.

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특징

과일 스무디는 다양한 재료로 만들 수 있지만 대부분의 스무디에는 동일한 기본 성분이 포함됩니다. 첫 번째 재료에는 오렌지 주스, 파인애플 주스 오렌지 주스, 우유 또는 두유와 같은 과일 주스 또는 액체가 포함됩니다. 신선한 과일이나 냉동 과일의 혼합물을 바나나, 파인애플 및 딸기가 가장 인기있는 선택으로 첨가 할 수 있습니다. 다른 일반적인 재료로는 요구르트, 땅콩 버터 또는 셔벗 (sherbet)이 있습니다.

상업적으로 준비된 과일 스무디는 종종 "첨가물"성분에 대한 몇 가지 고려 사항을 특징으로합니다. 예를 들어 인기있는 스무디 카페 인 주스 스톱 (Juice Stop)은 여러 가지 영양가있는 첨가제를 제공합니다. "일일 혼합"은 필수 비타민과 미네랄을 함유하고 "파워 블렌드"는 근육과 조직 성장을 촉진하기 위해 콩 단백질과 유장 단백질을 함유하고 있습니다. 다른 추가 제품에는 허브, 크레아틴 및 포도 종자 추출물이 포함됩니다.

크기

과일 스무디의 칼로리는 성분, 탄수화물의 양 및 서빙 크기에 따라 다릅니다. 대부분의 24 온스. 과일 스무디에는 단백질과 지방이 5g 미만인 약 300-400 칼로리가 포함됩니다. 대형 22 온스. 예를 들어, 맥도날드의 딸기 바나나 스무디는 330 칼로리, 총 지방 1g, 단백질 3g 및 총 탄수화물 77g을 함유하고 있습니다. Juice Stop의 벤치 프레스 과일 스무디에는 성분으로 인해 상당한 양의 칼로리가 포함되어 있습니다. 탈지 분유를 시작으로 벤치 프레스에는 단백질 가루, 요구르트 및 바나나가 들어 있습니다.

혜택

과일 스무디에는 균형 잡힌 건강식을 촉진하는 몇 가지 이점이 있습니다. 과일 주스와 신선한 과일에는 수많은 비타민과 미네랄이 자연적으로 발견되며 스무디에는 추가 영양소가 첨가 될 수 있습니다. 비타민 C와 칼슘은 과일 스무디에서 가장 보편적 인 영양소입니다. 예를 들어, 맥도날드의 스무디는 칼슘 섭취량의 10 %와 비타민 C 섭취량의 110 %를 포함합니다.

잠재력

자신의 과일 스무디를 만드는 것은 칼로리, 설탕 및 설탕을 포함한 전반적인 영양을 조절할 수있는 능력을 제공합니다. 비타민은 맞춤형 향을 만들어냅니다. 1 / 4 컵 오렌지 주스, 1/2 컵 저지방 요구르트, 1 작은 바나나 및 1 / 4-tsp를 사용하는 바나나 과일 스무디.꿀에는 212 칼로리,식이 섬유 3g, 탄수화물 40g 및 단백질 6g이 들어 있습니다.