칼슘 채널 차단제가있는 음식
차례:
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- 야채
- 마그네슘은 신체의 과도한 칼슘의 부작용을 개선 할뿐만 아니라 혈당 수준을 조절하는 데 도움을 줄뿐만 아니라 에너지 대사 및 단백질 생성, Linus Pauling Institute에 따르면 곡물은 음식에서 발견되는 마그네슘의 가장 집중적 인 원천 중 하나입니다. 종자의 밀기울 또는 외피는 곡물에서 마그네슘의 대부분을 저장하기 때문에 정제되고 가공 된 곡물은 거의 이익을 얻지 못합니다. 가장 좋은 원천 중 일부는 진주로 처리 한 생 보리, 생 밀 귀리 또는 밀기울, 통 밀가루 및 옥수수가 포함됩니다. 메밀은 종종 곡물 대체물로 사용되며 특히이 중요한 무기물이 풍부합니다. 전체 곡물을 포함하는식이 요법을 섭취하면식이 섬유 섭취량도 증가합니다.
- 1997 년 의학 연구소가 실시한 대규모 전국 조사에 따르면 남녀 모두 평균 마그네슘 섭취량은 권장 일일 수당 (RDA)보다 훨씬 적습니다. 다양한 종류의 씨앗과 견과류가 간식을 만들어 주며, 좋아하는 요리법에 바삭 바삭한 첨가물을 포함 시키면 마그네슘, 좋은 지방 및 기타 중요한 비타민과 무기질 섭취를 늘릴 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 씨앗에는 해바라기, 참깨, 호박 씨앗이 포함됩니다. 아몬드, 브라질 견과류, 헤이즐넛, 소나무 견과류, 캐슈 등은 모두 마그네슘 함량이 높은 견과류입니다.땅콩은 또한 마그네슘의 좋은 원천이지만 실제로 콩과 식물에 속하며 진정한 열매로 간주되지 않습니다.
이것은 동맥 벽을 이완시키고 넓히는 데 도움이됩니다. 그들은 고혈압, 편두통, 부정맥 및 기타 순환기 질환과 같은 질환의 치료에 사용됩니다. Lloyd T. Iseri 박사와 James H. French 박사가 미국 심장 학회지의 사설에서보고 한 바와 같이 마그네슘은 천연 칼슘 길항제로 작용하여 칼슘 과잉의 부정적인 영향을 방지하지만 합성 칼슘 차단제와 달리 마그네슘은 활동을 향상시킵니다 칼슘. 마그네슘 함량이 높은 음식을 섭취하면 과도한 칼슘을 자연스럽게 차단하여 수치를 높일 수 있습니다.
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야채
국립 보건원에 따르면 마그네슘은 몸에서 300 가지가 넘는 생화학 반응에 필요한 광물입니다. 그것은 건강한 근육과 신경 기능과 관련되어 있으며, 당신의 심장 박동을 꾸준히 유지하고, 면역 체계를 도와 골밀도의 역할을합니다. 몇몇 야채에는 양인데, 검은 색, 흰 콩, 콩, 스쿼시, 브로콜리, 토마토 페이스트와 같은 높은 수준의 마그네슘이 함유되어 있습니다. 사탕무 녹색, 시금치, 스위스 chard와 같은 녹색 채소의 엽록소 분자는 마그네슘을 함유하고있어 영양이 풍부한이 잎을 마그네슘 수치를 높이기위한 탁월한 선택으로 만듭니다.
