해독제를 먹고 체중을 빨리 줄이는 식품
차례:
해독식이 요법은 의학적으로 효과가 입증되지는 않았지만 체중 감량과 유해한 독소의 몸을 정화하는 인기있는 방법입니다. MayoClinic에 따르면. com, detox diet는 금식기부터 시작하여 과일, 주스, 채소 및 물로 전환합니다. 해독제를 섭취하는 동안 하루에 1,200 ~ 1,800 칼로리를 섭취해야합니다. 대부분의 체중 감소 계획과 마찬가지로, 계획 메뉴는 성공적으로 해독 다이어트에 충실하는 데 도움이됩니다.
야채
야채
야채는 칼로리가 적고 지방이 없으며 물, 비타민 및 미네랄이 들어 있습니다. 당신의 detox 규정 식 메뉴는 당신이 원하는대로 많은 신선한 생 야채를 먹는 것을 포함해야합니다. 여기에는 당근, 고추, 잎이 많은 채소, 양파, 마늘, 토마토, 사탕무 및 양배추와 같은 채소가 포함됩니다. 아마도 해독제 메뉴에 추가 할 가장 중요한 채소는 녹색 잎 채소입니다. 케일, 시금치, 밀 잔디와 같은 채소는 몸에 엽록소를 공급합니다. 세계 치유 센터 (Global Healing Center)에 따르면 엽록소는 스모그, 살충제 및 중금속의 독소를 몸에서 제거합니다. 또한 해독 과정에서 간을 돕습니다.
과일
MayoClinic에 따르면. com, 최고의 해독 다이어트는 과일과 채소에 대한 식단을 기본으로합니다. 과일은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한식이 섬유가 풍부합니다. 비타민, 미네랄 및 섬유 이외에도 과일은 소화하기 쉽고 식단에 항산화 물질을 제공합니다. 귀하의 해독 메뉴에 추가 할 과일에는 사과, 배, 바나나, 딸기, 블루 베리, 블랙 베리, 복숭아 및 멜론 등이 있습니다. 주스 형태의 과일은 신선하게 압착하거나 순수 또는 무가당 상태로 표시해야합니다.
단백질
과일과 채소는 몸에 많이 필요한 단백질을 공급하지 못합니다. detox diet 동안, 단백질은 계란과 콩을 통해식이 요법에 첨가 될 수 있습니다. 각 유기농 범위의 계란에는 단단한 삶을 살 때 7g의 고품질 단백질이 첨가됩니다. 검은 콩, 강낭콩, 마른 콩과 같은 콩은 단백질 공급원 일뿐만 아니라 1 회 섭취량이 12 ~ 18g이며 섬유질도 풍부합니다.
물
해독식이 요법은 몸에서 독소를 제거하기위한 것이며 많은 양의 물을 마셔야합니다. 매일 2 ~ 3 리터의 물을 섭취해야합니다. 글로벌 보건 센터에서는 신선한 레몬이나 오렌지 주스를 물에 첨가 할 것을 권장합니다. 감귤류의 비타민 C는 해독을위한 최고의 비타민 중 하나입니다.
