Bloating 예방을 피하는 식품

그것이 팽창의 유일한 원인은 아니지만, 식단은 위장에있는 가스의 양에 영향을 줄 수 있습니다. 음식 일기를 지키는 것은 사람마다 다른 음식으로 가스를 유발하고 팽창시킬 음식을 결정하는 데 도움이됩니다. 이러한 음식을 제한하거나 모두 피하는 것은 최선을 다하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 음식의 대부분은 영양가가 높기 때문에 실제로 그렇게 할 가능성이있는 음식을 모두 피하기보다는 실제로 부풀어 오르게 한 음식 만 피하십시오.

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일반적인 bloating의 원인

소다 나 술을 마시지 마십시오. 매운 음식이나 지방 음식을 먹지 말고 가공육을 건너 뜁니다. 사과, 복숭아 및 배뿐만 아니라 이러한 과일로 만든 주스는 과당 함량이 높기 때문에 팽창을 일으킬 수 있습니다. 고 과당 옥수수 시럽을 포함하는 것도 피해야합니다. 락토스를 견딜 수 없다면 유제품이 팽창을 일으킬 수 있습니다. 전체 곡물, 콩, 양파, 아스파라거스, 브뤼셀 콩나물, 버섯, 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 양인데 등은 모두 섬유질이 많아서 특히 많은 양의 음식을 먹으면 팽창을 일으킬 수 있습니다. 일부 사람들은 설탕이없는 사탕과 잇몸에서 발견되는 만니톨, 솔비톨과 자일리톨을 비롯한 설탕 알코올을 소화하는 데 문제가 있습니다. 자두, 건포도, 피클, 오이, 피망, 순무, 무, 루타 바가 및 소금에 절인 양배추도 어떤 사람들에게는 팽창을 불러올 수 있습니다.