소변 알칼리로 만드는 식품
차례:
소변 pH는 Medline Plus에 따라 4.6에서 8.0까지입니다. 산성 소변은 요산 산 신장 결석 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 감귤류, 야채 및 유제품을 포함하여 소변을 알칼리성으로 만드는 식품의 섭취를 늘리는 식사를하면 이러한 돌을 개발할 위험을 줄일 수 있습니다. 소변의 산성도는 oxalic 및 cystine 돌의 발달에 영향을 미칠 수 있다고 영양사 웹 사이트 RD411에 따라.
오늘의 비디오
Fruits
소변의 알칼리도는 특정 미네랄 섭취에 영향을받습니다. 칼슘, 나트륨, 칼륨 및 마그네슘은 소변을 알칼리성으로 만드는 화학 양이온입니다. 과일에는 많은 양의 미네랄이 포함되어있어 소변 알칼리성에 기여합니다. 알칼리 과일은 사과, 살구, 바나나, 딸기, 오렌지, 자몽, 레몬, 멜론, 체리, 무화과, 포도, 키위, 망고, 수박, 단 물 멜론, 천도 복숭아, 파인애플, 배 및 감귤을 포함합니다.
야채
야채는 많은 양의 칼륨과 마그네슘을 함유하고 있으며 소변을 알칼리성으로 만드는 데에도 도움이됩니다. RD411에 따르면 예외적으로 옥수수와 렌즈 콩이 포함됩니다. 알칼리 채소에는 아스파라거스, 사탕무, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 샐러리, 채드, 콜리 플라워, 콜라 드 그린, 오이, 가지, 양배추, 양배추, 겨자 채소, 양파, 양방 작물, 고추, 호박, 순무, 콩나물, 고구마 및 물냉이. 소변의 알칼리성에 기여하는 것 외에도, 과일과 채소를 많이 섭취하면 당뇨병, 심장병 및 일부 암과 같은 만성 질환이 발생할 위험이 줄어들 수 있습니다.
견과류와 씨앗
대부분의 동물성 단백질 식품은 소변의 산성도를 높입니다. 견과류와 씨앗은 대체 단백질 식품으로 작용할 수 있습니다. 일부 견과류는 귀하의 소변을보다 알칼리성으로 만들고 요산 산성 신장 결석 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 알칼리 견과류와 씨앗에는 아몬드, 밤, 아마 종자, 호박 씨앗, 해바라기 씨앗이 포함됩니다. 소변 알칼리성에 기여하는 것 외에도, 견과류와 씨앗에는 심장에 건강한 단일 불포화 지방과 다 불포화 지방이 많이 함유되어 있습니다. 하루에 몇 가지 견과류가 심장 질환의 위험을 감소시킵니다.
유제품 및 기타 식품
유제품 식품의 칼슘은 소변을 알칼리성으로 만드는 데 도움이됩니다.알칼리 유제품에는 우유, 치즈, 요구르트, 버터 밀크 및 크림이 포함됩니다. 포화 지방 섭취를 제한하려면 저지방 및 무 지방 유제품을 선택하십시오. 지방 함량은 알칼리도에 영향을 미치지 않습니다. 당밀은 소변을보다 알칼리성으로 만드는 데에도 사용될 수 있습니다. Stevia, 자연적인 저칼로리 감미료는, 또 다른 한개이다.
