수면 중에 지방이 타는 음식

잠자는 동안 지방을 태우는 음식은 음식보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 하루 종일 음식을 먹으면 몸을 기르는 동안 즐거운 숙면을 취할 수 있습니다. 음식은 칼로리가 낮지 만 영양가가 높습니다. 체중 감량 목표를 달성하기 위해서는 일상적인 일에 운동을 포함시켜야합니다.

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감귤류의 과일

콩류

콩과 식물은 식물성 단백질을 제공합니다. 단백질은 소화하기에 더 오랜 시간이 걸리고 더 많은 칼로리를 소모합니다. 저녁 식사를 위해 콩 수프를 먹거나 콩 샐러드를 먹으면 수면 중에 칼로리를 태울 수 있습니다. 콩과 식물에는 렌즈 콩, 껍질을 벗긴 완두콩 및 콩 품종이 포함됩니다. 콩에는 건조 및 / 또는 신장 통조림, 흑색, 해군, 백색, 적색, 병아리 콩 또는 큰 반점이 포함됩니다 (북부 및 리마 품종).

유제품 유제품은 지방 세포 파괴에 도움을줌으로써 체중 감소를 촉진 할 수 있다고 Fat Free Kitchen은 말했습니다. 칼슘은 지방 세포를 파괴시킵니다. 뉴욕 데일리 뉴스 (New York Daily News)에 따르면 미네랄은 신진 대사를 유발합니다. 우유에는 풍부한 양의 미네랄 칼슘이 들어 있습니다. 지방 연소 특성을 얻기 위해서는 1 일 200 ~ 1, 300mg을 섭취해야합니다. 우유는 복잡한 탄수화물의 훌륭한 원천이기도합니다. 복잡한 탄수화물은 인슐린 수치를 낮은 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다. 낮은 인슐린 수치는 신진 대사를 촉진하고 칼로리 소모를 도와줍니다. 탈지 우유를 마시면 불필요한 칼로리를 추가하지 않고도 지방을 태울 수 있습니다. 뚱뚱한 점화에서 원조 할 수있는 다른 칼슘 부유 한 유제품은 단단하고 연약한 치즈 플러스 요구르트를 포함한다. 매일 3 ~ 4 차례 낙농 식품을 섭취하여 수면 중에 지방이 타도록 격려하십시오. 칼슘 보충제를 섭취하는 것은 음식 섭취로 신진 대사를 자극하는 데 효과적이지 않습니다.

Whole Grains

전체 곡물에는 뉴욕 데일리 뉴스 (New York Daily News)에 따르면 인슐린 수치를 낮게 유지하여 지방을 연소시키는 영양분이 포함되어 있습니다. 전체 곡물은 복합 탄수화물과 섬유의 우수한 공급원을 제공하여 신진 대사를 촉진하는데 도움이됩니다.Fat Free Kitchen에 따르면이 결과로 더 많은 지방과 칼로리가 연소됩니다. 전체 곡물에는 통 밀, 보리, 현미, 노아, 철자, kamut, 밀기울 및 밀 배아가 포함됩니다. 아침에 오트밀 한 그릇을 먹으면 너를 채우고 활기를 되찾아 줄 것이다. 늦은 밤에 곡물 과일 채워진 바의 간식을 먹으면 자고있는 동안 칼로리를 태울 수 있습니다.