불순한 순환을위한 음식
차례:
- 비타민 C가 풍부한 음식
- "American Heart Journal"에 실린 2004 년 연구에 따르면 흡연자가 비타민 C를 투여 받았을 때 혈액 순환 속도 증가했다. 비타민 C는 혈액 순환에 중요한 혈관 생산 및 복구를 담당합니다. 비타민 C는 대부분의 과일과 채소에서 발견됩니다. 잘 익은 감귤류, 키위, 망고, 딸기 및 멜론에 도달하고 더 많은 녹색 채소와 토마토를 섭취하여 식단에서 비타민 C를 증가시킵니다.
- 비타민 E 섭취를 늘리면 혈관을 넓히고 혈액 응고를 예방할 수 있기 때문에 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다. 2003 년 연구에서 나이지리아 과학자들은 비타민 E 보충제가 건강한 참가자의 혈류를 증가시키고 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 식물성 기름과 녹색 잎 채소는 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛, 해바라기 씨앗 이외에 비타민 E의 주요 공급원입니다.
- B 비타민은 세포 대사에 중요한 역할을하는 것으로 알려져있다. "관상 동맥 질환"에 발표 된 2011 년 연구에 따르면 엽산과 비타민 B12가 매일 2 년간 보충되면 심장 질환 환자의 혈액 순환이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다. 엽산은 엽산과 같이 음식에서 자연적으로 발견되는 B 비타민입니다. 엽산은 잎이 많은 채소, 땅콩, 말린 콩 및 완두콩에 존재합니다. B-12는 물고기, 육류, 계란 및 유제품에서 풍부하게 발견됩니다. 매일 이런 음식 섭취를 늘리면 장기적으로 더 나은 순환을 촉진 할 수 있습니다.
일반적으로 동맥에 플라크가 쌓이면서 혈액 순환이 원활하지 않아 체내 산소 부족을 초래할 수 있습니다. 고혈압, 고 콜레스테롤, 당뇨병 및 겸상 적혈구 빈혈증을 비롯한 다양한 건강 상태의 증상 일 수 있습니다. 흡연자는 산화 스트레스로 인해 순환이 잘 안될 위험이 있습니다. 많은 과일, 채소, 견과류 및 씨로 건강한 식단을 섭취하면 몸이 열악한 순환을 막는 데 필요한 영양소를 얻을 수 있습니다.
