건강한 모발 및 두피 식품

머리카락과 두피는 건강을 유지하기 위해 지속적으로 영양분을 필요로하는 세포 조직으로 구성됩니다. 건강한 모발과 두피를위한 식품에는 피부에 영양을 공급하고 피부에 윤기 나는 광택을주는 물질이 포함됩니다. 화학 요법과 같은 의료 치료는 모발과 두피에 영향을 줄 수 있으며 모발 건강 식품과 함께 풍부한 식단이 필요할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사 계획은 머리카락과 두피의 건강을 선반 밖의 비타민 병보다 더 좋습니다.

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린 단백질

린 단백질은 모든 신체 조직의 아미노산 또는 빌딩 블록을 제공합니다. 두피의 모발과 피부는 주로 단백질로 이루어져 있습니다. 건강한 단백질 공급원의 대부분은 닭, 계란, 생선 및 기타 육류를 비롯한 동물에서 유래합니다. 채식 단백질 원에는 대두와 시리얼 제품이 포함됩니다. 단백질은 많은 영양 및 스포츠 음료에서도 발견 할 수 있습니다. 크기를 유지하려면 레이블을 읽으십시오. 국립 보건원 (National Institute of Health)은 매일 2 ~ 3 인분의 단백질을 권장합니다. 너무 많은 단백질은 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

감귤류와 견과류

많은 비타민과 미네랄이 건강한 모발과 두피를 촉진하기 위해 함께 작용하지만 비타민 C와 E는 모발과 피부에 좋습니다. 아스 코르 빈산이라고도 알려진 비타민 C는 오렌지와 같은 감귤류와 피망과 같은 야채에서 발견 할 수 있습니다. 비타민 E는 견과류와 전체 곡물로 제공됩니다. 이 두 가지 비타민은 항산화 물질이며 건강한 모발과 두피의 증진에 필수적입니다.

미국 암 협회 (American Cancer Society)는 매일 적어도 2 ~ 3 가지 과일 섭취와 5 가지 채소 섭취를 권장합니다. 이 과일과 채소에 숨어있는 것은 비타민 B 복합체로 티아민, 니아신, 엽산, 비오틴과 같은 비타민 B를 혼합하여 모발 성장과 두피 순환을 촉진합니다. 비타민 B는 수용성이므로 신체에 저장되지 않으며 충분한 청과물을 섭취하지 않으면 결핍이 발생할 수 있습니다. B 비타민 결핍과 탈모 사이의 연관성이있을 수 있습니다.