유동성 운동 대 바 방법

댄서들은 근력과 근력을 향상시킬뿐만 아니라 체력, 균형 및 자세를 돕기 때문에 피트니스 운동으로 점점 인기를 얻고있는 특정 운동 루틴을 가지고 있습니다. 칼로리 화상. 피트니스 요법에 댄스를 통합하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. Fluidity Fitness와 Bar Method는 가장 실용적 인 두 가지 방법입니다. 이 운동은 모두 춤을 기반으로하지만 특정 차이점을 제공합니다.

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Fluidity Fitness

Fluidity Fitness는 강도, 심혈관 및 유연성 방법을 결합한 운동 인 Lotte Berk Method를 기반으로합니다. 사용 된 주요 도구는 발레 댄서들이 사용하는 바와 비슷한 바가있는 운동 기계 인 휴대용 유동 바입니다. 강습 DVD를 따라 전신 운동을 할 수 있습니다. 일부 체육관에서는 수업을 제공하지만 Fluidity Fitness는 대개 가정에서 사용하도록 조정됩니다. 운동의 대부분은 저항을 제공하기 위해 몸의 자체 체중에 의존하고 루틴은 다리, 등, 가슴, 어깨 및 팔의 근육을 대상으로합니다. Fluid Fitness의 핵심 동작은 전문 무용수를위한 루틴을 기반으로하기 때문에 댄서의 몸을 Fluidity Fitness로 달성 할 수 있습니다.

Bar Method는 Burr Leonard가 설립했으며, 또한 Lotte Berk Method를 기반으로합니다. 그것은 2000 년에 시작되었으며 활동적인 스트레칭, 아이소 메트릭 운동 및 칼로리 소모와 체력 증가 운동을 포함합니다. 운동 DVD 나 실제 강사로 다리, 복부, 엉덩이, 팔, 등에서 발견되는 여러 근육 그룹을 운동 할 수 있으며 잘 조각 된 모습을 기대할 수 있습니다. 칼로리를 태우고 유연성을 높이려면 바 방법을 사용해보십시오.

어떻게 다른가?

유동성 운동은 일반적으로 각 세션이 30 분 동안 진행되는 주당 2 회만 수행됩니다. 반면에 Bar Method는 주당 3-5 회 진행되며 각 세션은 1 시간 지속됩니다. Fluidity Fitness는 휴대용 Fluidity Bar 및 교육용 DVD를 사용하는 반면, Bar Method는 벽에 고정 된 정적 막대 및 강사가 직접 제공하는 수업으로 더욱 일반적으로 이루어 지지만 가정용 DVD도 제공합니다. Fluidity Fitness는 강도와 컨디셔닝을 향상시키는 데 도움을 주며 댄서를 목표로하고 Bar Method는 체중 감량을 돕는 데 목적이 있습니다.

그들이 어떻게 같은지

두 프로그램 모두 가정에서 가르치는 DVD를 사용하여 수행하기위한 것입니다. 운동은 모든 운동에서 칼로리를 태울 것으로 예상 할 수 있지만 유연성과 체력을 향상시키기위한 것입니다. 두 운동 모두 상체 강도를 높이고 그림을 다듬어 4-8 주 동안 결과를 기대할 수 있습니다.두 가지 방법 모두 발레 스타일 연습에서 영감을 얻은 롯데 버크 방법을 기반으로합니다.

고려해야 할 기타 사항

수업에 등록하거나 DVD 및 장비를 구입하기 전에 예산을 확인하십시오. Fluidity Bar 프로그램의 비용은 약 $ 475이며 Bar Method의 비용은 $ 35에서 $ 45입니다. 또한 일관되게 운동을하기 위해 할당 할 수있는 주당 시간을 결정하십시오. 실제 강사와 함께 프로그램을 제공하는 스튜디오와 체육관이 있습니다. Fluidity Fitness는 Fluidity 바의 휴대 성 때문에 가정용으로 많이 사용되는 반면 Bar Method는 집에서 흔히 볼 수없는 벽에 고정되어 있기 때문에 일반적으로 도시 체육관에서 수행됩니다.