비타민과 함께 거만 함
차례:
- 오늘의 비디오
- 효과
- 비타민 C와 E, 칼슘과 마그네슘은 위장 부작용 이외에 몇 가지 금기 사항이 있습니다. 비타민 C 또는 E 보충제를 복용하기 전에 혈액 희석제를 복용하는지 의사에게 알리십시오. 이 비타민을 복용하지 말 것을 권유 할 수도 있고, 피임약을 적게 복용하거나 정기적으로 혈액 검사를 받아 안전한 수준에 있는지 확인할 수도 있습니다. 칼슘은 테트라 사이클린과 철분을 포함한 여러 약물과 미네랄을 방해 할 수 있습니다. 신장 장애가있는 경우에는 마그네슘을 완하제로 사용하지 않아야합니다. 신체가 과도한 무기물을 제거하는 데 문제가있을 수 있기 때문입니다. 하제의 빈번한 사용은 액체와 전해질 불균형을 일으킬 수 있습니다. 통풍이나 신장 결석의 가족력이있는 경우 비타민 C를 보충하기 전에 의사와상의해야합니다.
- 예방법 / 해법
- 이점
전형적인 성인은 하루에 15 번 정도 가스를 보내고 1 ~ 3 파인트의 가스를 방출합니다. 평균보다 훨씬 많은 가스를 지나가거나 부풀음과 불편 감 또는 기타 위장 증상이있는 경우, 복용하는 비타민이나 보충제가 포함 된 과도한 가스 생성의 근본 원인을 찾아야합니다.
오늘의 비디오
효과
몇몇 비타민과 미네랄은 권장 복용량 이상으로 섭취하면 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 영국의 식품 감시 단체에 따르면, 식품 기준 청 (Food Standards Agency)에 따르면 비타민 C 섭취량이 2, 000-10,000mg 일 경우 섭취량이 15,000mg을 초과하면 위장 통증과 설사가 발생할 수 있습니다. Drugs에 따르면, 비타민 E는 복용량이 많은 경우, 특히 장기간 복용 할 경우 헛배 부름과 설사 등의 불쾌한 부작용을 유발할 수 있습니다. com. 피로, 약점, 두통, 메스꺼움 또는 흐린 시력 증상이 있으면 의사와 상담하십시오. 마그네슘은 완하 효과 때문에 종종 대량으로 섭취되므로 복부 경련, 설사, 메스꺼움, 부풀어 오름, 거세 및 구토를 포함하여 장의 활동이 증가 할 수 있습니다. 칼슘 보충제에 대해 열거 된 가능한 부작용 중 하나는 헛배입니다. 이 증상은 보충이 시작될 때 때로는보고되며 몸이 조절되면 대개 줄어 듭니다. 공복시에 더 많은 양을 섭취하면 메스꺼움 및 구토와 같은 더 심한 증상이 나타날 수 있습니다. 너무 많은 칼슘은 또한 변비로 이어질 수 있습니다.
비타민 C와 E, 칼슘과 마그네슘은 위장 부작용 이외에 몇 가지 금기 사항이 있습니다. 비타민 C 또는 E 보충제를 복용하기 전에 혈액 희석제를 복용하는지 의사에게 알리십시오. 이 비타민을 복용하지 말 것을 권유 할 수도 있고, 피임약을 적게 복용하거나 정기적으로 혈액 검사를 받아 안전한 수준에 있는지 확인할 수도 있습니다. 칼슘은 테트라 사이클린과 철분을 포함한 여러 약물과 미네랄을 방해 할 수 있습니다. 신장 장애가있는 경우에는 마그네슘을 완하제로 사용하지 않아야합니다. 신체가 과도한 무기물을 제거하는 데 문제가있을 수 있기 때문입니다. 하제의 빈번한 사용은 액체와 전해질 불균형을 일으킬 수 있습니다. 통풍이나 신장 결석의 가족력이있는 경우 비타민 C를 보충하기 전에 의사와상의해야합니다.
많은 사람들이 비타민과 미네랄이 완전히 안전하고 위험하지 않다는 인상을 받고 있습니다. 그러나 물질의 과도한 소비, 물조차도 문제를 일으킬 수 있습니다.몸이 항상 과다한 특정 비타민과 미네랄을 다룰 수있는 것은 아니며 일반적으로 너무 많은 비타민을 섭취하면 헛것과 같은 가벼운 증상이 나타납니다. 그러나 때로는 결과가 심각 할 수 있으므로 의료 제공자와 협력해야합니다 보충 프로토콜을 결정할 때.
예방법 / 해법
과도한 헛배 부름의 가장 큰 원인은 먹는 음식이며 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 콜리 플라워, 양파 및 콩을 포함합니다. 이 음식은 일반적으로 위장과 소장에서 완전히 소화되지 않으므로 대장에 도달하면 거주하는 박테리아에 의해 분해되고 이산화탄소, 수소 및 메탄과 같은 가스가 부산물로 형성됩니다. 락토오스를 견디지 못한다면 유제품도 췌장염을 일으킬 수 있습니다. 초과 가스의 원인이 복용하는 보충제의 결과 일 경우 복용량을 줄이거 나 다른 형태 또는 브랜드를 시도하고 일시적으로 보충을 중단하는 것이 좋습니다.
이점
비타민과 미네랄은 평생 동안 중요하며, 부족한 경우에는 보충이 필요합니다. 칼슘은 강한 치아와 뼈, 혈액 응고, 신경 충동 전도 및 심장 박동 조절에 중요한 무기물입니다. Office of Dietary Supplements에 따르면 비타민 E는 항염 작용을하는 항산화 제입니다. 마그네슘은 에너지 생산, 신경 전도, 뼈의 개발과 유지를 포함한 다양한 신체 기능에 중요합니다. Mayo Clinic에 따르면 비타민 C는 괴혈병을 예방하고 일부 인구에서는 감기에 걸릴 위험을 줄이며 철분 흡수를 향상시킵니다. 비타민 C는 또한 항산화 제이며 콜라겐 형성에 중요합니다. 이것들은 모두 필요한 영양소이지만 몸은 적당한 양으로 만 사용할 수 있습니다. 몸이 감당할 수있는 양을 초과하면 췌장이나 다른 바람직하지 않은 증상이 나타날 수 있습니다.
