L4 & L5 좌골 신경통
차례:
- 신분증
- 좌골 신경은 신체에서 가장 긴 신경이다. 그것은 허리에서 시작하고 각 다리의 뒤를 달리는 2 개의 신경으로 그 후에 나눈다. 이 신경은 뇌에서 내장, 방광, 그릇, 다리 및 발에 신호를 전달하는 데 도움이됩니다. 이 신경이 자극을 받으면 허리, 엉덩이 및 영향을받는 다리의 통증, 무감각 및 따끔 거림과 같은 증상이 발생할 수 있으며 방광 및 장 조절 장애가 발생할 수 있습니다. 증상은 각 환자마다 다르며 경미한 증상에서부터 장애까지 다양합니다. 경험되는 증상은 신경이 영향을받는 부분에 의해 부분적으로 결정됩니다. L4와 L5 좌골 신경통의 경우, 허리의 네 번째와 다섯 번째 척추 사이에서 신경이 손상되며, 이것은 가장 일반적인 부상 부위입니다.
- 치료의 첫 번째 단계는 좌골 신경통의 근본 원인을 확인하는 것인데, 이는 그것이해야 할 운동과 피하는 운동을 결정하는 데 도움이되기 때문입니다. 불룩하고, 탈장되거나 파열 된 디스크를 포함한 많은 원인이 있습니다. 관절염 또는 협착, 둘 다 뒤에서 척추 사이의 공간을 좁히는 원인; 척추의 혈관에 이상; 종양; 감염; 부상; 가난한 자세와 신체 역학; 또는 단단한 근육. 어떤 경우에는 근본 원인을 먼저 치료해야 운동을 시작할 수 있습니다. 증상이 심각하면 수술이 필요할 수 있습니다.
- 종류
- 등을 가리고 무릎을 가슴에 대고 있으면 허리를 늘리는 데 도움이됩니다. 등에 누워있는 동안 두 무릎을 오른쪽으로 내리고 스트레치를 잡고 왼쪽으로 잡고 있으면 도움이됩니다. 뒤쪽에서 한쪽 다리를 똑바로 들어 올리고 뒤꿈치를 천장까지 누르십시오. 위의 세 가지 뻗기는 모두 허리, 엉덩이 및 다리 근육을 느슨하게하는 데 도움이됩니다. 각 스트레치는 30 초 동안 유지되어야합니다. 목표는 천천히 그리고 통제로 이동하고 통증이없는 수준을 유지하는 것입니다. 해결책
좌골 신경통은 허리와 엉덩이, 다리가 약해지고 무감각해질 수있는 고통스런 상태입니다. 치료의 첫 번째 단계는 좌골 신경을 자극하는 근본적인 문제를 진단하는 것입니다. 원인과 중증도에 따라 치료는 약물 치료와 경우에 따라 수술을 포함 할 수 있습니다. 운동은 좌골 신경통 관리에도 도움이됩니다. 그러나, 잘못된 운동으로 증상이 악화 될 수 있으므로 의학적 조언을 먼저 찾아야합니다.
신분증
좌골 신경은 신체에서 가장 긴 신경이다. 그것은 허리에서 시작하고 각 다리의 뒤를 달리는 2 개의 신경으로 그 후에 나눈다. 이 신경은 뇌에서 내장, 방광, 그릇, 다리 및 발에 신호를 전달하는 데 도움이됩니다. 이 신경이 자극을 받으면 허리, 엉덩이 및 영향을받는 다리의 통증, 무감각 및 따끔 거림과 같은 증상이 발생할 수 있으며 방광 및 장 조절 장애가 발생할 수 있습니다. 증상은 각 환자마다 다르며 경미한 증상에서부터 장애까지 다양합니다. 경험되는 증상은 신경이 영향을받는 부분에 의해 부분적으로 결정됩니다. L4와 L5 좌골 신경통의 경우, 허리의 네 번째와 다섯 번째 척추 사이에서 신경이 손상되며, 이것은 가장 일반적인 부상 부위입니다.
치료의 첫 번째 단계는 좌골 신경통의 근본 원인을 확인하는 것인데, 이는 그것이해야 할 운동과 피하는 운동을 결정하는 데 도움이되기 때문입니다. 불룩하고, 탈장되거나 파열 된 디스크를 포함한 많은 원인이 있습니다. 관절염 또는 협착, 둘 다 뒤에서 척추 사이의 공간을 좁히는 원인; 척추의 혈관에 이상; 종양; 감염; 부상; 가난한 자세와 신체 역학; 또는 단단한 근육. 어떤 경우에는 근본 원인을 먼저 치료해야 운동을 시작할 수 있습니다. 증상이 심각하면 수술이 필요할 수 있습니다.
미국 의사 협회 (American Medical Association)에 따르면 좌골 신경을 앓고있는 환자의 약 80 ~ 90 %가 수술없이 시간이 경과할수록 좋아집니다. 올바른 운동 프로그램은 많은 경우 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 초기에는 일부 환자가 운동을 용인 할 수 있도록 증상을 조절하기 위해 약물 치료를 받아야합니다. 매우 개별화 된 프로그램을 디자인 할 수있는 물리 치료사의 감독하에 운동 프로그램을 시작하는 것도 유익합니다. 운동 프로그램의 목표는 허리와 복부 근육을 강화하여 신경을 압박하는 것입니다. 이것은 단단한 근육을 이완시키고 유연성을 향상시키는 데 도움이되도록 부드러운 스트레칭과 결합되어야합니다. 일부 환자의 경우 운동은 좌골 신경통 증상을 예방할 수 있다고 Cleveland Clinic은보고합니다.
종류
걷기가 포함되어있어 신경을 압박하고 몸 전체를 움직이거나 움직일 수있는 원치 않는 파운드를내는 데 도움이 될 수 있습니다. 땅을 걷는 것이 너무 힘들다면, 물 속을 걸어보십시오.
등을 가리고 무릎을 가슴에 대고 있으면 허리를 늘리는 데 도움이됩니다. 등에 누워있는 동안 두 무릎을 오른쪽으로 내리고 스트레치를 잡고 왼쪽으로 잡고 있으면 도움이됩니다. 뒤쪽에서 한쪽 다리를 똑바로 들어 올리고 뒤꿈치를 천장까지 누르십시오. 위의 세 가지 뻗기는 모두 허리, 엉덩이 및 다리 근육을 느슨하게하는 데 도움이됩니다. 각 스트레치는 30 초 동안 유지되어야합니다. 목표는 천천히 그리고 통제로 이동하고 통증이없는 수준을 유지하는 것입니다. 해결책
운동 전문가가 권장하는 움직임과 개인적인 증상을 중심으로 몸에 귀 기울이고 운동 프로그램의 기초를 세우는 것이 중요합니다. 운동은 증상을 더 악화 시키면 안됩니다. 허리 굴곡이나 협착과 같은 특정 동작은 허리 디스크 또는 협착이있는 사람들에게는 금기입니다. 특정 형태의 관절염 또한 특별한 고려 사항이 있습니다. 적절한 프로그램과 강도 수준을 찾는 데는 시간이 걸릴 수 있지만 정기적 인 운동 프로그램이 수립되면 증상은 완화되고 정상적인 활동으로 돌아갑니다.
