말초 신경 병증을위한 운동 프로그램

말초 신경 병증은 신경이 압박, 상해 또는 절단 될 때 발생합니다. 이로 인해 통증, 감각 마비, 따끔 거림 및 조정 부족, 특히 발과 손의 증상이 나타납니다. 이러한 증상은 운동을 더 어렵게 만들 수 있지만, 운동은 신경 손상을 경험하는 사람들에게 매우 유익합니다. 가장 효과적인 운동을 이해하면 말초 신경 병증의 증상을 줄일 수 있습니다.

의미

신경에 영향을 미치는 여러 조건이 말초 신경 병증을 일으킬 수 있습니다. 여기에는 가장 흔한 원인 중 하나 인 당뇨병이 포함됩니다. 감염; 해; 자가 면역 질환; 독 노출; 종양 성장. 말초 신경 병증으로 인해 신경 세포가 완전히 사라지지 않으면 신경 세포가 재생되어 증상이 호전 될 수 있습니다. 말초 신경 병증에 대한 운동 프로그램을 따르면 신경 세포가 치유되는 동안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 포괄적 인 치료 계획의 일환으로, 말초 신경 병증을위한 운동 프로그램은 저항, 심혈관 및 유연성 훈련의 조합을 포함해야합니다.

운동 프로그램의 일환으로 반복되는 스트레칭을 반복하면 미국 신경 학회 (American Academy of Neurology)에 따르면 말초 신경 병증과 관련된 따끔 거림과 무감각을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유익한 뻗기의보기는 머리 위로 팔에 도달하고, 서있는 동안 발가락에 도달하고, 몸통 회전을 수행하는 것을 포함합니다. 각각 30 초 동안 뻗습니다. 이 스트레칭 운동과 다른 스트레칭 운동을 하루에 6 번씩 5 분 간격으로 수행하여 증상을 개선하십시오.

심혈관 훈련

심혈관 운동은 말초 신경 병증 운동 프로그램의 칼로리 연소 부분입니다. 심장 박동을 얻는 것은 건강한 체중을 유지하고 혈행을 자극하는 데 도움이됩니다. 에어로빅 에어로빅은 발목에 압력을 가하기 위해 말초 신경 병증이있는 사람들을 필요로하지 않는 저 충격 운동입니다. 운동 자전거를 걷거나 타는 것은 증상을 개선 할 수있는 추가 방법입니다. 저항 훈련

말초 신경 병증에 대한 저항 훈련은 근육을 구축하기 위해 몸무게를 들거나, 저항 밴드를 사용하거나, 신체 자신의 저항을 이용하는 훈련이다. 발 또는 하 다리에서 말초 신경 병증이 생기기 쉬운 경우, 종아리 수족 및 발끝을 가리키고 굽히는 것은 이러한 영역에서 근육을 구축하는 저항 훈련 운동입니다. 팔의 경우, 손목 원, 이두근 컬 및 어깨 프레스가 도움이 될 수 있습니다. 몸무게를 사용하는 경우, 운동 후 통증과 통증을 막기 위해 천천히 시작하십시오.레지스탕스 훈련은 휠체어에 묶이거나 심장 혈관 운동에 참여할 수없는 노인들에게 특히 유용합니다 (Neurology Reviews).

혜택

말초 신경 병증을 완화하기위한 운동은 마음과 몸 모두에 도움이됩니다. 운동은 혈류를 자극하여 감염된 부위의 경련을 줄이고 신경 조직을 강화시킵니다. 레지스턴스 트레이닝은 근력을 증가시켜 근육 소모를 방지하고 안정성을 증가시킵니다. 말초 신경 병증은 또한 이러한 상태의 사람들에서 우울증을 유발할 수있는 스트레스를 덜어 줄 수 있습니다.