필수 지방산 징후 및 증상

신체는 필수 지방산이 적절하게 기능 할 것을 요구하지만, 인간에 의해 합성되지는 않기 때문에식이 요법에서 나온 것이어야합니다. 오메가 -3와 오메가 -6 지방산은 두 가지 필수 지방산입니다; 물고기와 어유, 식물성 기름, 견과류와 씨앗이 풍부합니다. 신체에서 오메가 -3와 오메가 -6 지방산의 적절한 균형이 요구되며, 하나 또는 둘 모두의 결핍은 다양한 신체적 정신적 합병증을 유발할 수 있습니다.

피부, 모발 및 손톱 문제

피부와 모발은 필수 지방산 부족으로 인해 건강한 피부와 세포를 유지하는 역할을하기 때문에 심하게 영향을받습니다 막. 피부가 가려운 발진과 함께 건조하고 비늘 모양이 될 수 있습니다. 음식과 행동 연구 (Food and Behavior Research)에 따르면 모낭 주위에 죽은 피부가 쌓여서 피부에 작은 융기가 나타날 수 있습니다. 지방산 부족으로 손톱이 천천히 자라며 외관이 둔 해지고 부드럽고 부서지기 쉽고 깨지거나 쉽게 부서 질 수 있습니다. 비듬은 둔하고 부서지기 쉬운 머리카락과 함께 웹 사이트에 게시 될 수 있습니다. com.

여성의 필수 지방산 결핍은 유방 및 질 문제와 함께 생리주기가 불규칙하게 나타날 수 있습니다. 결핍 된 지방산은 물 손실로 이어질 수있어 부적절한 질 윤활을 유발할 수 있습니다. com. 유방은 월경 전에 부드러 우거나 고통 스러울 수 있으며 지방산 부족으로 생리통이 심해질 수 있습니다.

시력과 수면 필수 지방산 결핍은 또한 시력과 수면에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 수분 손실이 증가하여 개인은 건조한 눈이 생기기 쉽습니다. 음식과 행동 연구에 따르면 결함은 야간 시력 저하, 밝은 조명에 대한 민감도 증가, 독서 장애로 이어지는 독서 장애로 이어집니다. 수면 장애는 야간에 잠들기가 어렵고 아침에 깨어 난다는 어려움을 포함합니다.

정신적 영향

지방산은 적절한 정신 기능에 중요하며, 결함은 다양한 정신적 및 정서적 문제와 관련이 있습니다. ADHD와 자폐증 스펙트럼 장애가있는 사람들은 흔히 지방 과민증을 겪게되는 식품 및 행동 연구 (Food and Behaviour Research)에 따르면 결함이주의 집중 문제로 이어질 수 있습니다. 기분 변화, 불안 및 우울증은 또한 필수 지방산 부족으로 인한 것일 수 있습니다.