어유가 콜레스테롤 조절에 미치는 영향

미국 심장 협회 (AHA)는 매주 3 온스의 생선을 섭취 할 것을 권장합니다. 물고기에는 심장 건강 성분 인 오메가 -3 지방산이 들어 있습니다. 그러나 물고기가 마음에 들지 않으면 생선 기름 보충제를 섭취하여 물고기를 먹는 것과 관련된 심혈관 질환을 예방하여 영양 권장 사항을 충족시킬 수 있습니다. 당신이 물고기로 모든 영양소를받지 않을지라도, 당신은 혜택을받을 수 있습니다.

유해한 콜레스테롤 조절

Mayo Clinic에 따르면 매일 생선 기름 보충제를 섭취하면 유해한 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아지는 것으로 나타났습니다. 어유의 오메가 -3 지방산은 동맥벽의 유해한 패를 제거하고 장에서 지방을 제거하여 몸에서 제거 할 수 있습니다. 이것은 당신이 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄임으로써 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 어유를 섭취하여 혈중 콜레스테롤을 조절하면 심장 마비로 인한 급사의 위험을 줄일 수 있습니다.

AHA는 어류를 섭취함으로써 우리의 전반적인 콜레스테롤 수치가 낮아질 것이라고 말했습니다. 이것은 심장 혈관 건강의 증가에서부터 당뇨병 및 일부 형태의 암과 같은 다양한 만성 질환 발병 위험 감소에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.

동맥 건강에 도움

어유를 통해 콜레스테롤을 조절하는 또 다른 결과는 동맥과 혈액 경로의 건강을 포함합니다. AHA에 따르면 콜레스테롤 조절은 동맥이 의도 한대로 작동하도록 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어유로 콜레스테롤을 조절하면 혈액 통로 (예: 동맥)에 독소를 제거하고 콜레스테롤 울혈을 방지 할 수 있습니다. 이것은 동맥의 신축성을 증가시켜 혈액의 흐름을 용이하게합니다. 동맥에 더 많은 콜레스테롤이 존재할수록 동맥이 더 제한되고 단단 해집니다. 어유에서 발견되는 오메가 -3 지방산은이 지역에서 도움이됩니다.

AHA에 따르면 어유에서 발견되는 오메가 -3 지방산은 해로운 콜레스테롤 플라크가 동맥벽에 형성되는 성장 속도를 감소시키는 데 도움이됩니다. 혈류 내 콜레스테롤 형성 속도를 감소시킴으로써 설정된 시간대에 신체에서 발견되는 LDL 수준을 감소시킵니다. AHA는 당신의 패 형성을 늦추면서 "심장 건강을 개선하고 혈전을 예방"하는 데 도움이된다고 말합니다.

유익한 콜레스테롤 증가

오메가 -3 지방산의 함량이 높은 어유를 섭취하면 심혈 관계 건강 상태를 보호하고 Mayo Clinic 및 USDA를 보호 할 수 있습니다. 어유에서 발견되는 오메가 -3 지방산은 "관상 동맥 질환 위험을 감소시키는 것으로 보인다"고 Mayo Clinic이 주장했다. 고도 불포화 지방은 유익한 콜레스테롤을 증가시키면서 유해 콜레스테롤을 낮출 수 있기 때문에 심장 건강 지방으로 간주됩니다.