설탕과 흰가루를 다이어트에서 제거했을 때의 영향

설탕과 흰 밀가루는 설탕과 전분의 3 가지 가장 일반적인 탄수화물 형태로 구성됩니다. 설탕은 단순 탄수화물의 예이고 흰 밀가루는 복잡한 탄수화물의 예이지만 둘 다 급속한 신진 대사로 인해 혈당 수치가 급증 할 수 있습니다. 이러한 물질이 대사되는 속도와 함께 영양가가 부족하여식이에서 설탕과 흰 밀가루를 제거하면 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

오늘의 비디오

영양

-

식별 정보

-

잠재력

- 효과

-

빵을 썰어주는 여인 사진 크레디트: 원숭이 비즈니스 이미지 / 원숭이 비즈니스 / 게티 이미지

저자이자 여러 전문 분야의 보건 전문가 인 Gabe Mirkin 박사에 따르면 세련된 탄수화물 설탕과 흰 밀가루를 식단에서 제거하면 전반적인 건강을 향상시킵니다.Mirkin 박사는 세련된 탄수화물은 비만이나 당뇨병 발병의 위험을 증가시킬뿐만 아니라 고 콜레스테롤 및 고혈압 발병 위험도를 증가시킵니다.

해결책

-

잘못된 유형의 탄수화물이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있는 것처럼 식단에서 탄수화물을 제거 할 수 있습니다. 탄수화물은 신체와 뇌가 기능하고 살아 있어야하는 에너지를 제공합니다. 하버드 공중 보건 대학은 정제 된 탄수화물 대신 정제 된 오트밀, 현미 및 마른 콩과 같은 복잡한 탄수화물을 선택합니다.