쉬운 다이어트 계획

샌프란시스코 캘리포니아 대학의 메이요 클리닉과 메디컬 센터에 따르면 가장 단순한 다이어트 계획 중 일부는 그 사람들은 건강한 식습관에 대한 USDA의 지침을 따르고 있습니다. 음식 가이드 피라미드의 권장 사항에 비례하여 식품으로 구성된 일관된 식단은 종종 원치 않는 체중 감량이나 기본 체중 관리 계획 향상에 도움이됩니다.

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식사 계획

MayoClinic. com은 가장 쉬운 다이어트 계획의 많은 것들은 신선한 채소, 과일 및 마른 고기의 서빙을 포함합니다. 지방이 적은 닭고기 나 칠면조 가슴살, 또는 건강한 지방 인 오메가 -3가 풍부한 연어와 같은 흰 고기는 선택해야합니다. 신선한 제품을 선택하고 집에서 요리하면 소금, 기름 또는 설탕과 같은 첨가제의 양이 제한됩니다.

쇼핑 안내

도움말 안내. org, 당신은 계획하고 주 단위로 식사를 정리해야합니다. 사전 계획을 세우면 특정 제품을 구매할 가능성이 커지며, 미리 만들어져 있거나 지방이나 설탕이 많은 불필요한 품목의 구매를 제한 할 수 있습니다. 특정 계획으로 쇼핑하는 것이 장기적으로 건강한 식단을 유지하는 데 도움이되는 필수 행동 도구가 될 수 있습니다.

외식

식당에서 식사 할 때 신선한 샐러드와 찌거나 말린 앙트레를 선택해야합니다. 그 부분이 크다면 테이블에서 소비되는 음식의 양을 조절하기 위해 테이크 아웃 컨테이너에서 기다리는 사람이 엔트리의 절반을 요구하도록하는 것이 도움이됩니다. 남은 부분은 나중에 점심이나 저녁에 먹을 수 있습니다.

피어 지원

MayoClinic에 따르면. co.kr에서 많은 사람들이 지역 사회 내의 동료 그룹의식이 요법 지원을 원합니다. 대부분의 경우, 건강한 식생활 계획을 계속 유지하기 위해 식사 계획 및 건강식뿐만 아니라 동기 부여에 도움이되는 도구를 얻을 수 있습니다. 운동은 또한 건강한식이 요법의 중요한 부분이며 하루에 30 분 이상의 활발한 활동을 유지해야합니다. 많은 사람들이 운동 그룹, 수업 또는 달리기 또는 걷기 클럽에 가입하는 것이 도움이된다는 것을 알게됩니다.

Expert Insight

도움말 안내의 출처. 성공적인 다이어트는 일반적으로 특정 식품 유형을 제한하지 않습니다. 가장 단순한 다이어트 계획은 두부와 같은 신선한 과일, 채소 및 육류 또는 단백질 대용품의 건강 부분을 포함합니다. 하루에 세 번 균형 잡힌 식사를 과일이나 견과류와 같은 건강에 좋은 간식으로 먹으면 굶주림과 갈망을 조절하고 건강과 영양 상태를 유지할 수 있습니다.