는 유청 단백질이 유청 단백질보다 많은 이익을 얻었습니까?

케 피어와 유장 단백질은 영양 섭취를 늘리고 건강에 도움이되는 방법을 제공합니다. 이식이 보충제 중 어느 것이 당신에게 더 많은 것을 제공하는지 궁금해 할 것입니다. 표면적으로 두 제품 모두 단백질 섭취를 늘릴 수있는 방법을 제공합니다. 어떤 것이 더 좋을지 결정하려면 영양 내용을 넘어서 몸의 필요에 더 적합한 것을 확인하십시오.

Kefir vs. Whey Protein

케 피어와 유장 단백질은 같은 소스, 즉 우유에서 나올 수 있다는 점에서 비슷합니다. 케 피어 (Kefir)는 발효 된 우유 제품이지만 염소 또는 양 우유도 포함 할 수 있습니다. 유장 단백질은 우유에서 발견되는 두 가지 단백질 중 하나이며 치즈 생산 과정에서 우유와 분리 된 유장 단백질 연구소 (Whey Protein Institute)에 설명되어 있습니다. 유청 분말을 만들기 위해 정제 및 건조됩니다.

Kefir는 발효 때문에 생균 및 효모와 같은 probiotics를 포함합니다. 이 미생물은 신체의 면역계를 지원하여 질병을 일으키는 박테리아 및 다른 병원균과의 싸움을 돕습니다. 보완 대체 의학 센터 (National Center for Complementary and Alternative Medicine)에 따르면 케 피어 (kefir)에서 발견되는이 좋은 박테리아는 다른 조건들 가운데서도 위장 장애, 요로 감염 및 과민성 장 증후군 치료에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이점 외에도 kefir은 단백질 및 기타 중요한 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 1 회 1 회 제공으로 칼슘 권장 일일 허용량의 30 %를 제공합니다.

유장 단백질은 단백질 섭취를 보완하기 위해 쉽게 소화되는 단백질입니다. 그것이 가루이기 때문에, 당신은 어떤 스무디 제조법이나 액체에 그것을 추가 할 수, 영양 가치를 증폭. 유장은 완전한 단백질이라는 점에서 일부 단백질과 다릅니다. 완전한 단백질은 모든 필수 아미노산을 포함하고, 질병 통제 및 예방 센터를 설명합니다. 그리고 아미노산은 신체가 조직을 복구하고 근육량을 만드는데 사용하는 단백질을 구성하는 요소입니다.

효과

케 피어와 유청 단백질 모두 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 2007 년 "현재의 스포츠 의학 보고서"에서 kefir에서 발견 된 것과 같은 probiotics가 운동 후 운동 선수가 피곤함에서 회복되는 것을 도왔다. 마찬가지로, 유장 단백질 연구소 (Whey Protein Institute)는 유장 단백질이 운동 중에 손상된 근육 조직을 복구하는 신체를 도울 수 있다고 설명합니다. 두 제품 모두 신체 활동을위한 영양 지원을 제공 할 수 있습니다.

Solution

kefir와 유장 단백질의 이점을 얻으려는 한 가지 방법은 두 가지를 함께 사용하는 것입니다. 케피어 한 잔과 유장 단백질의 권장 섭취량을 조합하여 맛있는 영양분을 만들 수 있습니다.이런 방식으로, 당신은 kefir의 면역 기능 지원과 유청 단백질의 영양가를 하나의 음료에서 이용할 수 있습니다. 어떤 영양 보충 교재로 것과 같이, 당신의 규정 식에 kefir 또는 유장 단백질을 추가하기 전에 당신의 닥터와 상담하십시오. 두 제품 모두 유당 불내증 환자에게 부적절 할 수 있습니다.