먹는 단백질이 정자를 증가 시키는가?

단백질이 많은 식품, 특히 붉은 고기는 남성 역량과 활력을 더하는 "남성"식품으로 명성을 얻었습니다. 그러나 정자 수, 체적 및 운동성에있어 모든 단백질이 권장되는 것은 아닙니다. 미국 영양사 협회 (American Dietetic Association)에 따르면, 남성의 비옥함을 개선 할 수있는 모든 주요 식품군의 식품 - 건강하고 다양한 식단을 이상적으로 만들어줍니다. 협회는 가공 식품을 줄이고 신선하고 전체적인 음식을 섭취하고 술과 담배 섭취를 줄이도록 조언합니다. 당신의 정자 수, 양 또는 질을 개량하는 규정 식은 입증되지 않습니다; 자신의 상황에 맞는 권장 사항을 의사에게 문의하십시오.

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미국 영양사 협회 (American Dietetic Association)는 정자 수와 품질을 높이려는 남성에게 고기를 자르는 것을 권장합니다. 특히, 물고기, 칠면조 또는 닭 가슴살과 같은 희박 단백질의 근원을위한 붉은 고기는 삼가하십시오. 또한 ADA는 콩, 콩과 식물, 두부와 같은 식물성 단백질 공급원으로 전환하여 적어도 일주일에 두 번 고기를 완전히 건너 뛸 것을 권고합니다.

준비

단백질 공급원을 염두에 두는 또 다른 요소는 어떻게 준비하는지입니다. ADA는 최적의 정자 건강을 원한다면 포화 지방과 같은 "나쁜"지방을 피하는 것이 중요하다고 지적합니다. 즉, 기름에 튀거나 트랜스 지방 또는 다른 종류의 건강에 해로운 지방이 많은 고기는 피해야합니다.

유익한 단백질

BabyZone 웹 사이트는 아연과 아르기닌과 같은식이 단백질을 통해 정자 건강에 좋은 영양소를 섭취 할 수 있다고 말합니다. 예를 들어, 아연은 정자 수와 운동성을 향상시키는 가장 강력한 영양소 중 하나라고 생각됩니다. 굴은 특히 아연이 많습니다, BabyZone보고; 당신은 또한 가금류, 콩, 견과류 및 씨앗에서 아연을 찾을 수 있습니다. 한편, 아르기닌은 견과류에서 찾을 수 있습니다. 그러나 이러한 음식은 불임 치료법으로 과학적으로 입증되지 않았습니다.

고려 사항

BabyZone은 식단을 긍정적으로 바꿀 수는 있지만 건강에 좋은 점을 의미 할 수는 있지만 이러한 수정을 의료 개입으로 간주해서는 안됩니다. 잠재적 인 다산 문제에 대한보다 진보 된 치료법을 찾기 전에 가장 잘 사용됩니다. 웹 사이트는 이러한 변경을 통해 잃어 버릴 것이 아무것도 없지만, 귀하의 특정 문제를 해결하기에 충분하지 않을 수도 있다고 덧붙입니다.