음주 라임 워터는 체중 감량을합니까?

자체적으로 섭취하는 음식이나 음료는 체중 감량을위한 힘이 없습니다. 그러나 석회수는 칼로리 감소 다이어트 및 운동 프로그램과 결합 된 경우 슬림 다운에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 체중 감소를 촉진시키는식이 요법과 음식에 대해 의사와 상담하십시오.

오늘의 비디오

라임 워터에 관한 다이어트 신화

라임은 체중 감소를위한 어떤 마법의 힘도 보유하지 않지만 체중 감량을 위해 칼로리 감소 다이어트를 한 사람들에게는 영양 혜택을 제공합니다. 1 석의 주스가있는 석회수 한 잔에는 11 칼로리 밖에 없으므로 칼로리 카운터로 좋은 음료를 선택합니다.

라임 워터로 체중 감소

갈증을 풀기 위해 물을 마실 때 물이 항상 가장 먼저 선택되어야합니다. 맛이 좋지 않아 음료수가 어려울 경우 라임 쥬스를 추가하면 더 많이 마실 수 있습니다. 더 많은 물을 마시는 것은 몸이 풀릴 때 몸무게를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

The American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 2015 년 연구는 저 칼로리식이 요법을받은 과체중 및 비만 참가자 그룹의식이 음료 대식이 요법을 비교했습니다. 두 그룹 모두 체중이 줄었지만, 마시는 사람은 더 많이 잃어 버렸다고 연구진은 말합니다.

식이 요법과 운동을 잊지 마라

체중 감량은 단순히식이 요법을하는 것 이상으로 현재의식이 요법을 변경하겠다는 의지가 필요합니다. 미 농무부에서 만든 MyPlate는 칼로리가 적고 영양분이 풍부한식이 요법을 설계하는 데 도움이되는 유용한 도구입니다. 과일과 야채, 전체 곡물과 1/4, 그리고 마른 단백질로 다른 분기를 접시의 절반을 채우십시오.

체중 감량을 시도 할 때 더 적극적으로 행동하는 것도 중요합니다. 이상적으로는 수영이나 빠른 걸음 걷기와 같은 유산소 운동 30 분을 주중에해야합니다. 또한, 저항 밴드 또는 자유로운 무게의 사용과 같은 전신 근육 건물 운동을 일주일에 두 번 더하십시오.

산성도 및 당신의 치아

석회수와 같은 산성 식품은 치아 법랑질을 부드럽게하고 부패를 유발할 수 있습니다. 노출을 제한하기 위해 밀짚으로 마 십니다. 또한 라임 워터 잔 사이에 일반 물로 입안을 헹구십시오. 그리고 American Dental Association에서 권장하는대로 하루에 두 번 치아를 계속 닦으십시오.