체지방 및 체중에 대한 디지털 저울
차례:
- 체지방 정보
- 체지방 계량기는 체중을 측정하여 체중의 어느 정도가 지방 조직에서 유래하는지 알려줍니다. 너무 많은 과잉 지방 - 한 남자는 20 % 이상, 한 여자는 30 % 이상 - 과체중 및 비만과 관련된 질병을 발병 할 위험이 증가합니다. 마른 몸은 근육과 지방의 비율이 더 큽니다. 근육은 유지하기 위해 더 많은 칼로리를 필요로하므로 신진 대사가 더 잘되고 체중 관리가 쉬워집니다. 체지방률이 낮 으면 몸이 가늘고 건강 해집니다.
- 체지방 저울은 생체 전기 임피던스라는 전기 방법을 사용하여 체지방을 측정합니다. 여러분은 금속 받침대 위에 서서 저울의베이스에 고정되어 있습니다. 일부 모델에는 금속 손잡이도 있습니다. 그리고 저울은 한쪽 다리, 골반 너머, 다른 쪽 다리를 통해 눈에 띄지 않는 전류를 보냅니다. 전류는 수분 함량으로 인해 근육을 통해 빠르게 이동합니다. 체중계가 체내를지나 감에 따라 저항이 평가되어 체지방률을 결정하는 공식에 연결됩니다. 일반적으로이 수식에는 신장, 체중, 연령 및 성별이 포함됩니다.
- 체지방 측정은 매우 편리하지만 체지방 측정은 정확하지 않을 수 있습니다. Consumer Reports는 2016 년에 매장 구입 률의 6 가지 모델이 공기 이동을 통해 결정된 지방의 측정과 그 효과를 비교 한 테스트에서 21-34 %의 지방을 과대 평가했다고보고했습니다.
- 체형은 체지방 측정 오류로 인해 발생할 수도 있습니다. 체중계는 보통 다리를 통해 전류를 쏘기 때문에 엉덩이가 약간 윗몸이 더 얇은 다리와 더 큰 몸통 또는 과다 지방을 가진 사람의 지방을 과소 평가할 수 있습니다. 손과 발 전극으로 체지방 비늘이 더 정확할 수도 있지만 여전히 주목할만한 수준의 오류가 있습니다. 2008 년 당뇨병 과학 기술 저널에 발표 된 리뷰에 따르면 체지방 규모는 과체중 및 비만인에서도 덜 정확합니다.
- 디지털 체지방 측정기는 높은 정확도를 가질 수 있습니다 - 적어도 그들은 일관성이 있습니다. 즉, 몇 주 또는 몇 달 동안 증가하거나 감소 할지라도 체지방의 추세를 판단하는 데 사용할 수 있음을 의미합니다. 가장 비슷한 결과를 얻으려면 동일한 복장을 착용하고 같은 수분을 섭취하면서 같은 시간에 자신을 측정하십시오.
피트니스 센터에서 전문가와 만났을 때 체지방 측정은 캘리퍼스로 집어 넣고 물로 덩달아 져 있거나 뼈의 밀도를 검사하는 특수 클리닉. 이 방법들이 가장 정확하지만, 체중계를 사용하여 체지방 수준을 추정 할 수 있습니다. 이러한 디지털 저울이 어떻게 작동하는지 이해하여 결과를 해석하고보다 건강한 체격을 만드는 법을 알아야합니다.
체지방 정보
체지방 계량기는 체중을 측정하여 체중의 어느 정도가 지방 조직에서 유래하는지 알려줍니다. 너무 많은 과잉 지방 - 한 남자는 20 % 이상, 한 여자는 30 % 이상 - 과체중 및 비만과 관련된 질병을 발병 할 위험이 증가합니다. 마른 몸은 근육과 지방의 비율이 더 큽니다. 근육은 유지하기 위해 더 많은 칼로리를 필요로하므로 신진 대사가 더 잘되고 체중 관리가 쉬워집니다. 체지방률이 낮 으면 몸이 가늘고 건강 해집니다.
체지방 저울은 생체 전기 임피던스라는 전기 방법을 사용하여 체지방을 측정합니다. 여러분은 금속 받침대 위에 서서 저울의베이스에 고정되어 있습니다. 일부 모델에는 금속 손잡이도 있습니다. 그리고 저울은 한쪽 다리, 골반 너머, 다른 쪽 다리를 통해 눈에 띄지 않는 전류를 보냅니다. 전류는 수분 함량으로 인해 근육을 통해 빠르게 이동합니다. 체중계가 체내를지나 감에 따라 저항이 평가되어 체지방률을 결정하는 공식에 연결됩니다. 일반적으로이 수식에는 신장, 체중, 연령 및 성별이 포함됩니다.
체중계는 체중을 측정하는 척도와 마찬가지로 총 체중을 측정합니다. 일부는 무선으로 정보를 컴퓨터 또는 스마트 폰에 전송하고 피트니스 앱과 동기화하는 기능을 갖추고 있습니다.
체지방 측정 결과가 다양 함
체지방 측정은 매우 편리하지만 체지방 측정은 정확하지 않을 수 있습니다. Consumer Reports는 2016 년에 매장 구입 률의 6 가지 모델이 공기 이동을 통해 결정된 지방의 측정과 그 효과를 비교 한 테스트에서 21-34 %의 지방을 과대 평가했다고보고했습니다.
척도가 여러 변수에 민감하기 때문에 측정이 부정확합니다. 당신의 수분 상태는 당신이 수분 부족 상태 일 때 더 많은 저항에 직면하기 때문에 비늘의 측정에 영향을 미칩니다. 측정 시간 가까이 운동하거나 먹으면 수분 상태에 영향을 미치고 결과가 왜곡 될 수 있습니다. 더러워 지거나 젖은 발이 신체의 발 전극과의 접촉을 방해합니다. 당신이 엉덩이 또는 무릎 보충이있는 경우, 체내 지방 측정은 인공 장치와 접촉 할 때 전류가 오류를 등록 할 수 있기 때문에 영향을받습니다. 사용하는 눈금의 품질도 정확도에 영향을줍니다.
체형 및 크기가 체중 정확도에 영향을 미침
체형은 체지방 측정 오류로 인해 발생할 수도 있습니다. 체중계는 보통 다리를 통해 전류를 쏘기 때문에 엉덩이가 약간 윗몸이 더 얇은 다리와 더 큰 몸통 또는 과다 지방을 가진 사람의 지방을 과소 평가할 수 있습니다. 손과 발 전극으로 체지방 비늘이 더 정확할 수도 있지만 여전히 주목할만한 수준의 오류가 있습니다. 2008 년 당뇨병 과학 기술 저널에 발표 된 리뷰에 따르면 체지방 규모는 과체중 및 비만인에서도 덜 정확합니다.
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