Killer Abs

대부분의 건강 의식이있는 사람들조차도 과대 평가하고 싶지 않을 수도 있습니다. 배 지방은 많은 청소년과 성인이 겪는 문제입니다. 대부분 다이어트 때문입니다. 직장에서 더 많은 시간을 보내는 사람들은 가정에서 조리 한 식사가 어려운 작업이되었고 가족들은 정제 된 설탕과 가공 된 지방이 들어있는 테이크 아웃 음식에 더 의존하고있어 배꼽 지방이 늘어납니다.

아브스 다이어트

아브스 다이어트는 David Zinczenko에 의해 만들어졌으며, 작은 부분을 먹고 자주 먹고 단백질을 섭취하여 마른 근육을 만드는 데 중점을두고 있습니다. 이 다이어트는 12 가지 파워 식품을 포함하는 7 일간의 식사 계획에 중점을두고 있으며 모든 사람들이 사용할 수있는 기본 원칙을 나열합니다.

곡물 시리얼 및 올리브 오일. 올리브유로 식사를 할 수는 있지만, 고온에서 요리하는 대신 야채를 가볍게 소트해야합니다.

피해야 할 식품

가공 식품 및 도너츠, 패스트리, 사탕과 같은 단스런 간식은 피하십시오. 단 것을 간절히 원하면 사과에 간식을하면 신진 대사가 촉진되어 체내에 더 많은 지방이 축적됩니다.

피할 음료수

킬러 복근을 얻으려면 탄산 음료 및 알코올과 같은 탄산 음료를 피하십시오. 하루에 카페인 섭취를 한 컵으로 제한하고 지방 연소 특성이 있다고 여겨지는 녹차로 바꿉니다. 물은 소화를 돕고 몸에서 독소를 제거하는 데 중요하며, 부풀어 오름을 줄이는 데 도움이됩니다.

운동

건강 전문가들은 현물 감소가 불가능하다는 데 동의합니다. 당신은 배꼽 지방만을 줄이는 목표로 먹거나 운동 할 수 없습니다. 대신 완전한 신체 운동이 필요합니다. 정상 체질량 지수를 가지고 있다면 심혈관 운동이나 파워 워킹을 1 시간 동안 선택하십시오. 배를 갈아 먹는 음식을 계속 먹을 수는 있지만, 운동하면 위를 토닝하는 데 도움이된다는 것을 기억하십시오.