잦은 배뇨를위한식이 요법

여러 가지 원인으로 빈번한 배뇨가 발생할 수 있습니다. 당신은 요실금, 방광 감염 또는 간질 성 방광염, 만성 방광 염증과 관련된 상태로 인해 빈번한 배뇨를 경험할 수 있습니다. 특정식이 요법 변화는 귀하의 잦은 배뇨를 감소시키는 데 도움이 될 수 있지만 근본적인 상태를 치료하고 특정식이 요법을 따르는 안전성을 평가하기 위해 의사와 상담해야합니다.

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추가

자주 배뇨하기 위해식이 요법에 추가 할 수있는 가장 중요한 유형의 음식 중 하나는 섬유 MayoClinic입니다. com은 말합니다. 섬유질을 더 많이 섭취하면 변비를 예방할 수 있습니다. 빈번한 배뇨와 요실금이 자주 발생합니다. 섬유 외에 토마토, 스쿼시, 버찌와 같은 항산화 식품을 식단에 더할 수 있다고 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 조언합니다. 블루 베리와 크랜베리는 요로 감염을 예방할 수 있습니다. 현미 섭취를 줄이기 위해 현미, 보리, 바나나, 감자와 같은 마그네슘이 풍부한 저 칼슘 식품을 식단에 추가하십시오.

피하십시오

잦은 배뇨로 고통받는 경우 인공 감미료, 산성 식품 및 탄산 음료를 피할 수 있다고 피츠버그 의료 센터 (University of Pittsburgh Medical Center)는 말합니다. 메릴랜드 주립 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 커피와 다른 카페인 음료가 귀하의 빈뇨를 악화시킬 수 있다고 지적합니다. 초콜렛에있는 카페인은 또한 비뇨기 자극제입니다. 특정 음식은 잦은 배뇨를 자극 할 수 있습니다. 이들은 밀기울, 콩, 딸기, 시금치, 대황, 견과류, 홍차 및 사탕무와 같은 옥살산 함유 식품을 포함합니다. 또한, 상업용 제과 식품 및 튀김 또는 가공 식품의 트랜스 지방산뿐만 아니라 붉은 육류는 피해야합니다. 다른 방광 자극제에는 감귤류, 매운 음식, 식초 및 발효 식품이 포함될 수 있습니다.

식이 요법을 변경하는 것 외에도 잦은 배뇨를 치료하는 데 도움이되는 특정 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 잦은 배뇨의 위험 요소 인 변비를 예방하기 위해 섬유 보충제를 복용하십시오, MayoClinic. com은 말합니다. 방광을 돕기 위해 아세틸 -L- 카르니틴, 생선 기름, L- 테아닌, 비타민 D, 마그네슘 시트 레이트, 칼슘 시트 레이트 또는 락토 바실러스 애시로 필러 스와 같은 프로바이오틱스와 같은 오메가 -3 지방산의 보충제를 섭취 할 수 있다고 University of Maryland Medical Center. 잦은 배뇨를 완화하기 위해 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오.

고려 사항

잦은 배뇨를 피하기 위해 섭취량을 줄 이도록 유혹 당할지라도 물 소비를 제한해서는 안됩니다. 그렇게하면 탈수증이 생길 수 있으므로 목이 마르면 걸러진 물을 마시는 것이 좋습니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)를 권장합니다.그러나 잦은 배뇨를 줄이기 위해 다른 생활 방식을 바꿀 수 있습니다. 피츠버그 의료 센터 (University of Pittsburgh Medical Center)는 방광 훈련을 시도 할 수 있습니다. 케겔 (Kegel) 운동을하고 금연을하고 건강한 체중을 유지하면 잦은 배뇨를 줄일 수 있습니다 MayoClinic. com 메모. 가능한 경우 매주 약 5 일 동안 매일 30 분 동안 적당하게 운동하십시오. 규칙적인 운동은 실제로 요실금을 예방할 수 있습니다.

경고

잦은 배뇨의 원인에는 여러 가지가 있으므로 올바른 진단 및 치료 권장 사항에 대해서는 의사에게 문의해야합니다. MayoClinic은 잦은 배뇨를 치료하기 위해식이 요법만을 사용하지 않는다고 말합니다. com. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 정확한 원인에 따라 의사가 귀하의 잦은 배뇨에 대해 특정 약물이나 치료법을 처방 할 수 있다고 지적합니다. 일일 식단을 크게 변경하는 동안 의료 전문가 또는 등록 영양사와 협력하십시오.