탈수 및 체중 감소

탈수되었을 때, 규모가 크게 줄어들었을 때 갑자기 갑자기 몇 파운드를 얼마나 잃었는지 궁금 할 수 있습니다. 비록 당신의 목표가 체중 감량이라 할지라도 탈수를 통해 그것을 잃어 버리는 것은 갈 길이 아닙니다. 당신의 몸은 체액을 필요로하며, 탈수는 빠르게 생명을 위협하는 문제가 될 수 있습니다. 체액을 잃는 것은 파운드를 잃는 것을 의미 할 수도 있지만 체지방을 없애고 싶습니다. 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 물이 아닙니다.

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탈수 란 무엇입니까? 탈수증은 미국 국립 의학 도서관 (NLM)에 따르면 신체가 물과 같은 귀중한 액체를 잃어버린 상태입니다. 매일해야 할만큼의 물을 마시지 않고 단순히 탈수시킬 수 있습니다. 그러나 탈수는 또한 구토와 설사로 발생할 수 있습니다. 그리고 아플 경우, 음식과 음료에 대한 식욕을 잃을 수도 있습니다. 이로 인해 수분을 고갈시키고 파운드를 떨어 뜨릴 수 있습니다.

탈수 증상을 발견하자마자 체액 섭취를 늘리면 서서히 꾸준히 술을 마시는 NLM을 제안합니다. 물을 충분히 마시거나 탄수화물과 전해질 용액을 포함하는 스포츠 음료를 드십시오. 심하게 탈수 된 경우, NLM은 의료 전문가가 치료받은 치료제를 사용하여 정맥 주사로 교체해야한다고 조언합니다.

여분 칼로리가 아닌 유체

체중 감량을 위해 체액을 줄이면 탈수증을 일으킬 수 있습니다. 체중 감량이 목표라면 음료에 칼로리를 낭비하지 말고 체액이 없으면 가지 마십시오. org. 몸에서 필수적인 체액을 제거하지 않고 체중을 줄이는 안전하고 건강한 방법이 있습니다. 설탕이 든 탄산 음료 또는 청량 음료를 마시지 말고 물을 선택하십시오. 칼로리가 없으므로 수분을 유지할 수 있습니다. 체액을 희생시키지 않으면 서 무가당 음료와 무 지방 또는 저지방 우유를 사용하여 칼로리를 최소화하십시오. org.

안전한 체중 감소

탈수증을 겪지 않고 안전한 체중 감량의 열쇠는 건강한 식단을 고수하고 무 칼로리 또는 저칼로리 음료를 충분히 마 십니다. 고지방 식품이나 튀김 식품보다 마른 단백질, 저지방 또는 무 지방 유제품, 과일 및 채소를 선택하십시오. 미국 질병 통제 예방 센터에서는 또한 식습관을 살펴볼 것을 제안합니다.피곤하고 스트레스를 받았을 때 먹는 것과 같이 항상 체중을 늘릴 수있는 나쁜 습관을 피하십시오.