6 인분 키가 큰 남성
차례:
- 오늘의 비디오
- 이상적인 무게
- 칼로리
- 작거나 큰 몸체 프레임이있는 경우 이상적인 몸무게를 빼거나 10 %를 더해야합니다. 또한 매우 활동적이라면 몸에 충분한 에너지를 공급하기 위해 더 많은 칼로리가 필요하다는 것을 기억하십시오.
적절한 칼로리 수를 소비하는 것은 건강한 체중 유지에 중요한 부분입니다. 귀하의 일일 칼로리 요구 사항은 신장 및 활동 수준에 따라 간단한 계산을 사용해야합니다.
오늘의 비디오
이상적인 무게
올바른 칼로리 수치를 찾으려면 먼저 이상적인 몸무게를 찾아야합니다. 남성의 경우, 106 파운드에서 시작하여 5 피트 이상 높이의 모든 인치당 6 파운드를 더하십시오. 따라서 6 피트 남성의 이상적인 몸무게는 178 파운드가됩니다.
칼로리
메릴랜드 대학교 메디컬 센터에는 일일 칼로리를 찾는 다음과 같은 공식이 있습니다. 상대적으로 활동하지 않는 남자는 체중에 13을 곱해야하는데, 능동적 인 남자는 15를 곱해야합니다.이 계산을 사용하면 178 파운드가됩니다. 남자는 2, 314 및 2, 670 칼로리 사이에서 섭취해야합니다.
