코코넛 물 및 체중 감량
차례:
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- 칼로리 함량 및 체중 감량
- 코코넛 물의 칼로리는 매우 적지 만 설탕은 1 컵 당 6.3 그램으로 높습니다. 설탕은 자연적이지만 설탕을 많이 섭취하면 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 체중 증가와 비만 가능성을 높일 수있다. 또한 상업적으로 생산되는 코코넛 물 음료에는 설탕을 더 첨가하여 설탕 함량을 더 높일 수 있습니다. 협회는 설탕을 첨가 한 날의 총 칼로리를 여성의 경우 최대 100, 남성의 경우 최대 150으로 제한하고 있습니다. 1 컵의 코코넛 물을 섭취하면 당분 당 25 칼로리가 조금 넘게 들며, 특히 작은 서빙 크기를 고려하면 많은 양입니다.
- 2006 년 Journal of Medicinal Food는 코코넛 물 및 콜레스테롤 수치의 이점에 관한 동물 연구를 발표했습니다. 과학자들은 체중 100g 당 4ml의 코코넛 물을 먹은 쥐가 저밀도 지단백질 (low-density lipoproteins)과 트리글리 세라이드 (triglyceride)라는 전반적인 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추었다.이어서, 쥐의 건강한 콜레스테롤 또는 "좋은"콜레스테롤 - 고밀도 지단백질은 코코넛 워터 다이어트에서 증가했다. 결과가 유망한 반면 소비 된 양은 대부분 사람들이 소비하는 코코넛 물의 양보다 훨씬 높았으며 과학자들은 인간에 대한 장기적인 연구가 필요하다고 결론지었습니다. 특히 코코넛 물의 실제 소비 습관을 고려한 연구가 필요했습니다 .
코코넛 주스라고도하는 코코넛 물은 젊고 여전히 녹색 인 코코넛에서 자연적으로 발견되는 액체입니다. 많은 식료품 점과 건강 식품 매장에서 주스를 찾을 수 있으며 건강 식품으로 널리 사용됩니다. 코코넛 주스는 칼로리가 적지 만 설탕과 포화 지방이 많기 때문에 적당히 섭취하지 않으면 체중 감량 혜택을 상쇄 할 수 있습니다.
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칼로리 함량 및 체중 감량
코코넛 물 1 컵을 섭취하는 데는 칼로리가 46 칼로리에 불과하므로 상대적으로 칼로리가 적은 음료수로 대체 할 수 있습니다 다른 달콤한 음료. 맛이 높은 탄산 음료와 같이 고 칼로리 음료 대신 코코넛 물을 마시면 총 칼로리를 적게 소비하므로 시간이 지나면 체중 감량에 도움이됩니다. 체중 1 파운드가 3 온스에 해당되므로 500 온스 당 151 칼로리의 레몬 라임 소다 대신 1 주일에 한 번 코코넛 물을 마시는 것이 1 파운드를 잃을 때 도움이됩니다. 체중 6 파운드 1 년의 과정.
