Cobb Salad Nutrition Information
차례:
신선한 채소, 단단한 삶은 계란, 토마토, 닭고기, 양파, 베이컨, 블루 치즈, Cobb 샐러드는 미국 레스토랑의 많은 메뉴에 나타나는 잘 사랑받는 요리입니다. 정확한 영양 정보는 사용하는 식당의 요리법에 따라 다르나, 일반적인 영양 사실은 Cobb 샐러드가 실제로 저녁 식사를 위해 원하는 것인지 결정하는 데 도움이됩니다.
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채소와 채소
상추는 비타민 A와 섬유질의 좋은 공급원이며 파쇄 된 상추 1 컵은 8 칼로리 만 되돌립니다. 상추 또는 녹색 잎 상추, 로메인 및 시금치를 포함한 채소는 철분과 비타민 K의 좋은 공급원이기도합니다. 이는 철저한 혈액 응고를 돕는 영양소입니다. 토마토는 비타민 C의 좋은 공급원이며 1 컵은 2. 섬유 2g과 칼륨 427mg을 전달합니다. 양상추와 마찬가지로 토마토는 비타민 A와 K의 영양 공급원입니다. 양파는 코브 샐러드에 섬유, 칼륨, 비타민 C뿐만 아니라 풍미를 더합니다.
드레싱
프랑스 드레싱은 콥 샐러드의 전통적인 드레싱입니다. 1 큰 스푼 서빙에는 73 칼로리와 7. 2 그램의 지방이 들어 있으며 그 중 약 1 그램은 포화 상태입니다. 그 같은 서빙은 나트륨 174 밀리그램을 가지고 있지만, 비타민 K의 좋은 금액을 공급하지 않습니다. 36 칼로리, 1을 포함하는 지방 감소 프랑스 드레싱을 사용하여 코브 샐러드의 칼로리 및 지방 함량을 잘라.8 그램의 지방, 거의 포화되지 않은 것, 134 밀리그램의 나트륨. 뚱땡이없는 프랑스 드레싱이나 올리브 오일과 식초의 간단한 이슬람은 여러분에게 더 좋은 드레싱 아이디어입니다.가장 건강한 코브 샐러드
드레싱을 포함한 전통적인 코브 샐러드는 약 623 칼로리 이상 43 그램의 지방을 함유하고 있습니다. 또한 약 25 밀리그램의 비타민 C, 약 57 그램의 단백질 및 3.5 그램의 섬유를 섭취하더라도 샐러드를 사용자 정의하여 영양가를 높일 수 있습니다. 채소에 무거운 Cobb 샐러드를 주문하세요.이 채소는 섬유질과 짭짤한 베이컨 및 블루 치즈 가루에 빛을 더합니다. 이것은 찾고있는 맛을 희생시키지 않고 샐러드의 총 지방과 나트륨 함량을 줄일 수있는 간단한 방법입니다. 집에서 Cobb 샐러드를 만드는 경우 칠면조 베이컨을 사용해보십시오. 칠면조 베이컨은 반드시 나트륨이 적지는 않지만 포화 지방이 더 적습니다. 환원 나트륨 베이컨은 일반 베이컨보다 낫습니다. 저지방 블루 치즈는 홈 메이드 콥 샐러드의 또 다른 옵션입니다.
