시트르산과 체중 감량

구연산은 레몬, 라임, 오렌지와 같은 감귤류에서 발견되는 생화학 적 화합물입니다. 사이언스 데일리 (Science Daily)에 따르면 구연산은 산화 방지제로서 신진 대사를 촉진하고 지방을 더 많이 태울 수 있습니다. 구연산과 체중 감량 사이의 상관 관계는 없지만 감귤류는 천연 항산화 물질과 지방 연소 특성 때문에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.

비타민 C

비타민 C가 신체가 태우는 지방의 양을 늘릴 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 미국 영양 학회지 (Journal of American University of Nutrition)에 따르면 적절한 비타민 C를 섭취 한 사람들은 운동 중 지방이 30 % 이상 산화되며 비타민 C 수치가 낮은 사람들보다 많이 섭취합니다. 비타민 C는 오렌지, 귤, 망고, 파파야 및 파인애플에서 발견됩니다.

섬유

25 년의 경험을 가진 체중 감량 전문가 인 Anne Collins에 따르면 감귤류는 섬유질 함량이 매우 높으므로 소화기 순환을 정상적으로 만들어 주며 정기적으로 독소를 제거합니다 방식으로 천천히 신체의 독소 축적을 감소시킵니다.

구연산

모든 감귤류에서 발견되는 유기 화학 물질 인 시트르산은 항산화 제로 간주됩니다. 알라바마 협동 확장 시스템 (Alabama Cooperative Extension System)에 따르면, 산화 방지제는 산화 적 손상을 줄임으로써 세포 노화를 지연 시키는데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 산화 방지제는 신체가 지방을 태울 수있게 도와 주므로 구연산도 같은 역할을합니다.

혜택

체중 감량과 별도로 Steady Health 웹 사이트에서는 감귤류에 항 염증 및 항히스타민 성분이있어 내부 상해 및 알레르기를 치료할 수 있다고 명시하고 있습니다. 오렌지와 같은 일부 감귤류의 과일은 암과 싸우는 성질을 지니고 있으며, 그레이프 푸르트는 체내의 나쁜 콜레스테롤 양을 줄일 수 있습니다.

체중 감량

Collins는 체중 감량을 돕기 위해 감귤류를 최소한 3 ~ 4 개 섭취 할 것을 권장합니다. 감귤류는 제너럴 모터스 (General Motors)의 체중 감량 다이어트와 양배추 스프 다이어트와 같은 많은 유행 다이어트의 기초를 형성합니다. 예를 들어 제너럴 모터스 (General Motors)의 체중 감량식이 요법 일 (Day One)은 하루 종일 멜론 (cantaloupes)이나 그레이프 (grapefruits) 만 섭취 할 것을 제안합니다.