Cantelope 칼로리

식이 요법에서 최대 영양 섭취량을 얻으려면 신중하게 칼로리를 선택해야합니다. 멜론은 영양가가 풍부하고 칼로리가 적기 때문에 건강에 좋은 영양가있는 영양 식품입니다. 놀랍게도 다양한 과일입니다. 영양가있는 간식이나 많은 식사의 일부가 될 수있는 전채 요리를 준비하십시오.

오늘의 비디오

식별 정보

캔탈 루프는 멜론의 일종입니다. 켄터키 대학 (University of Kentucky)의 협동 확장 서비스 (Cooperative Extension Service)에 따르면 진정한 캔탈 로프는 미국에서 상업적으로 재배되지 않기 때문에 멜론으로 알고있는 것은 아마도 머스크 멜론 일 가능성이 높습니다. 당신은 껍질의 그물 모양으로 그것을 인식합니다. 그들은 둥글며, 일반적으로 무게가 1 파운드를 조금 넘습니다. 과일은 연한 오렌지색이며 섬세하고 달콤한 향내가납니다. 씨앗을 뽑아 내고, 깎거나, 공으로 깎아서 반으로자를 때가 종종 있습니다.

칼로리를 먹을 때, 미 농무부 (US Department of Agriculture)에 따르면, 중형 멜론 중 188 칼로리 만 들어 있기 때문에 과잉 칼로리를 걱정하지 않고도 멜론 전체를 즐길 수 있습니다. 일반적인 멜론 봉사는 다른 과일에 포함 된 과일이나 반찬으로 1 컵이나 쐐기입니다.

작문

칸타 알프는 칼로리가 적지 만 칼로리가 적 으면 설탕 함량이 높습니다. 하나의 중간 메론은 45g의 탄수화물을 함유하고 있으며 그 중 43 가지가 당분입니다. 이런 이유로 멜론 소비량을 1 컵으로 제한하고 싶을 수도 있습니다. 한 컵의 메론에는 53 칼로리와 12 그램의 당류가 들어 있습니다. 중간 메탈 또한 5g 섬유 및 4.5g 단백질을 제공합니다. Cantaloupes에는 지방질의 단지 1 개 g가 포함한다.

양분

칸타 알프스는 칼륨의 좋은 원천으로 1,474 mg을 함유하고있다. 또한 202mg의 비타민 C와 무려 11, 150mcg의 베타 카로틴을 섭취하게됩니다. 칼로리를위한 칼로리는 다이어트에이 영양소를 더 추가하려는 경우 더 잘할 수 없습니다. Linus Pauling Institute에 따르면 베타 카로틴 및 기타 카로티노이드를 함유 한 식품이 풍부한식이 요법은 심장 질환 및 일부 암의 위험을 줄일 수 있다고한다. Cantaloupes에는 미량의 다른 많은 비타민과 미네랄도 함유되어 있습니다.

선택

건강한 식단에서, 당신은 먹는 칼로리를 최대한 활용하고 싶습니다. 멜론이 맛이 좋은지 아닌지는 그 성숙에 달려 있습니다. 많은 다른 과일과 달리 익은 멜론을 선택하십시오. 익은 멜론은 일단 잡히면 계속 익지 않습니다. 멜론을 선택할 때 과일을 냄새 맡으십시오. 그것이 익은 경우에, 당신은 경미하게 감미로운 냄새를 맡아야한다. 줄기의 반대편에있는 꽃면에 손가락을 대어도됩니다. 익은 멜론이 압력에 반응하여 약간 줄 것이다.부드러운 반점이나 명백한 구멍을 가진 멜론을 피하십시오.

용도

멜론은 과일 샐러드, 딸기, 키위 과일 및 기타 다채로운 과일과 함께 자주 사용됩니다. 멜론 웨지는 종종 장식용으로 사용됩니다. 셔벗 (sorbets)이나 화강암 (granitas)과 같은 얼어 붙은 여름철에는 메론을 사용할 수 있습니다. 그들은 다채로운 애피타이저를 ​​만들고, 퀴 토 햄과 햄에 싸서 감칠맛 나는 맛있는 믹스를 제공합니다. 차가운 디저트 수프 나 프루티 살사에서 잘게 자르더라도 사용할 수 있습니다.