는 휴경 자전거가 엉덩이 관절에 단단 할 수 있습니까?

리 캠벌 자전거는 다리를 움직이는 심혈관 기계입니다. 사이클링 동작으로 다리를 움직일 때마다, 당신은 엉덩이를 사용하고 있습니다. 반복적 인 동작으로 엉덩이를 사용하는 활동은 부상이나 염증을 유발할 수 있습니다.

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해부학

다리 바깥 쪽, 엉덩이에서 무릎까지, iliotibial band라고하는 결합 조직 그룹이 있습니다. ITB는 다리를 움직일 때 완충 장치 역할을합니다. 또한 옆으로 움직일 때 안정화하는 데 도움이됩니다. 엉덩이 관절은 다리 뼈의 꼭대기를 감싸는 골반의 우울증으로 이루어져 있습니다. ITB와 고관절은 사이클링 운동을 통해 가중 될 수 있습니다.

휴식 용 자전거

너무 많은 기대어 자전거 모델이 있기 때문에 잘 맞는 자전거 모델을 선택할 수 있습니다. 기계가 조정 가능하지 않으면, 발에 키가 큰 친구가 선호하는 것과 같은 기계에 편안하게 맞지 않습니다. 부적절한 착용감으로 인한 엉덩이 부상을 피하려면 규칙적인 운동을하기 전에 자전거를 테스트하십시오.

Alignment

리 캠티브 자전거는 좌석에 충분한 지지력이 있어야 척추가 지원되고, 엉덩이를 앞뒤로 기울이지 않아야합니다. 과도한 전방 기울기로 인해 등에 등이 아치형이되어 탑승 중 엉덩이에 스트레스가 가중됩니다. 좌석은 다리가 완전히 펴 졌을 때 무릎이 약간 구부러 지도록 페달에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 페달 혁명을 완성하기 위해 엉덩이를 움직여서는 안됩니다. 페달은 편안하게 발에 잘 맞아야하며 발 주행 중에 다리가 미끄러 져서 엉덩이에 영향을 미치지 않습니다.

기댄 사이클링으로 인한 엉덩이의 불편 함의 가장 흔한 이유는 반복적 인 사용입니다. 매일 자전거를 타고 타는 시간을 늘리면 관절 부상의 위험이 있습니다. 다리를 구부리고 곧게 펴 때마다 ITB가 관련됩니다. 사이클링을 처음 사용하거나 라이딩의 저항을 높이거나 거리를 늘리면 ITB가 자극을 받아 엉덩이에 통증을 유발할 수 있습니다.

유전학

아직도 기대어있는 자전거로 인한 엉덩이가 불편하고 올바른 위치에 있거나, 휴식이나 운동을하거나, 저항을 줄인 경우, 구조적 이상으로 인해 고통. 또 다른 설명은 당신의 다리 앞과 뒤에있는 근육의 불균형 일 수 있습니다. 의사의 안내를 구하고 항상 운동에주의하십시오.