생강은 체중 감량을 도와 줄 수 있습니까?
차례:
생강과 호박 파이 또는 진저 쿠키에있는 별 성분으로, 그러나 또한 관절염, 감기 증후 및 구역질을 완화하는 처리로 고대 중국과 Ayurvedic 약에있는 사용의 오래된 병력이있다. 생강이 생리에 영향을 미치는 방식은 또한 기아를 억제하고 혈당 수치를 조절할 수있는 체중 감량 보조제가 될 수 있습니다.
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생강과 혈당
예비 연구에 따르면 생강은 2 형 당뇨병 환자의 혈당을 안정시키는 데 도움이됩니다. 혈당의 급격한 변동은 갈망, 극심한 굶주림 및 인슐린 탈감작으로 이어질 수 있으며,이 모두가 과식을 유발할 수 있습니다. 이란 의학 저널 (Journal of Pharmaceutical Research)에 발표 된 2015 년 연구에서 생강 가루를 12 주간 매일 섭취 한 2 형 당뇨병 환자는 공복 혈당 수치가 감소했습니다. 국제 식품 과학 및 영양학 저널 (International Journal of Food Science and Nutrition)에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 생강은 매일 8 주 동안 섭취하면 제 2 형 당뇨병 환자에서 인슐린 감수성과 공복 혈당을 감소시키는 데 도움이되었다고합니다. 이러한 유망한 결과에도 불구하고, 생강이 당뇨병 환자에게 효과적인지를 확인하기 위해서는 더 크고 추가적인 연구가 필요합니다.
생강은 전체
생강을 느끼게 해줍니다. 식욕을 감소시켜 칼로리를 쉽게 줄여줍니다. 저널 Metabolism은 식후 2 g의 생강 가루를 함유 한 뜨거운 생강 음료가 6 시간 동안 기아 감각을 감소 시킨다는 것을 보여주는 연구 결과를 2012 년에 발표했습니다. 생강 음료는 또한 신체가 음식의 열 효과로 알려진 초기 식사를 소화하는 데 사용 된 칼로리의 수를 늘리는 것처럼 보였습니다. 이 작은 연구는 유망하지만 결과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
하지만 생강의 생체가 인간과 동일한 체중 감량 혜택을 갖는지 여부를 말하기에는 너무 이르다.
생강 복용시주의 사항
생강을 향신료 또는 조미료로 넣으면 대부분의 사람들에게 문제가되어서는 안됩니다. 그러나 보충 약, 팅크와 오일, 신중하게 접근해야합니다. 다이어트에 생강을 보충하기 전에 의사와 상담해야하며 혈액 희석제를 복용하는 경우 생강을 걸면 출혈 위험이 높아질 수 있습니다. 고혈압이나 당뇨병 약은 혈당에 영향을 줄뿐만 아니라 혈압을 낮출 수 있기 때문에 여분의 생강을 섭취하기 전에 의사와상의해야합니다.
