워킹 마일 당 칼로리
차례:
- 오늘의 비디오
- 구운 칼로리 수
- 속도 선택
- 워킹의 이점
- 워킹화와 편안한 옷을 착용하십시오. 날씨에 적합한 옷을 선택하십시오. 5 분 동안 천천히 걷고 근육을 준비하십시오. 부상을 방지하기 위해 늘리십시오. 몸과 근육의 스트레스를 줄이기 위해 진정하십시오.
걷는 동안 태울 칼로리 수는 체중과 걷는 속도에 따라 다릅니다. 체중이 많을수록 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 더 빨리 걷는 것은 칼로리 화상을 증가시킵니다.
오늘의 비디오
구운 칼로리 수
시속 3 마일 5 마일 또는 17 분 마일 걷는 125 파운드의 사람은 30 분에 108 칼로리를 연소 시키거나 1 칼로리 당 61 칼로리를 소모합니다 마일. 17 분 마일을 걷는 155 파운드의 사람은 76 칼로리를 태우는 반면, 185 파운드의 사람은 90 칼로리를 태울 것입니다.
속도 선택
마일 당 13 분에 속도를 4.5mph로 늘리면 마일 당 소비되는 칼로리를 늘릴 수 있습니다. 125 파운드 워커는 77 칼로리를 태우고 155 파운드 사람은 96 칼로리를 태우고 185 파운드 워커는 마일 당 115 칼로리를 태운다.
