요구르트 및 과일 스무디의 칼로리
차례:
과일 - 및 요구르트 스무디로 하루를 시작하는 것이 아침을 맞이하는 건강한 방법이며, 당신의 음료는 성분에 따라 아침 식사 반주 또는 완전한 식사를위한 충분한 칼로리를 가질 수 있습니다. 가장 가벼운 스무디는 평지, 저지방 또는 무 지방 요구르트, 신선 또는 냉동 과일, 겸손한 주스 또는 물을 사용하여 혼합을 쉽게하십시오.
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스무디 칼로리
정확한 칼로리 수는 사용 된 성분에 따라 다릅니다. 요구르트 칼로리는 브랜드에 따라 다르지만 전유 요구르트에는 컵당 약 150 칼로리가 들어 있지만 저지방 및 무 지방 요구르트에는 컵당 약 110 칼로리가 들어 있습니다. 중간 바나나의 절반은 스무디에 약 55 칼로리를, 블루 베리는 1/2 컵에 약 40 칼로리를 더할 것입니다. 오렌지 주스 1/2 컵을 붓고 55 칼로리를 더 넣으십시오. 오렌지 주스가 함유 된 저지방 바나나 - 블루 베리 스무디에는 약 260 칼로리가 들어 있습니다. 그라 놀라 또는 땅콩 버터와 같은 풍부한 첨가물에주의하십시오. 이는 100 칼로리를 쉽게 상향 조정할 수 있습니다. 칼로리를 줄이려면 주스 대신 물로 물을 사용하십시오.
