땅콩 버터가 든 밀 토스트의 칼로리

통밀 토스트에 피넛 버터는 탄수화물, 단백질 및 지방의 건강한 조합을 제공하는 빠르고 쉬운 간식입니다. 다음에 달리기를 할 때 아침 식사로 슬라이스를 먹거나 늦은 오후 스낵을 먹는다면이 맛있는 음식을 먹어보십시오.

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칼로리

미국 농무부에 따르면 통밀 빵 한 조각으로 76 칼로리가 제공됩니다. 큰술. 땅콩 버터에는 94 칼로리가 있습니다. 함께, 그들은 170 칼로리를 제공하는 간식을 만든다.

기본적인 영양

땅콩 버터가 든 통밀 토스트 한 조각에 탄수화물 16g, 단백질 8g, 지방 9g이 들어 있습니다. 영양소의 균형은 굶주림을 유지하는 데 도움이됩니다 만. 당신은 또한 기아 싸우는 섬유의 3 개 g을 얻을 것이다. 하버드 의과 대학 (Harvard Medical School)에 따르면, 땅콩에서 발견되는 건강한 지방은 심장 질환에 대한 보호 요소이다.

땅콩 버터를 사용한 통밀 토스트는 아연, 비타민 B6 및 니아신 권장량의 10 % 이상과 망간 권장량의 40 % 이상을 제공합니다.